女性進(jìn)入中年以后，骨質(zhì)就開始流失，身體也會(huì)出現(xiàn)各種毛病。當(dāng)你感覺自己經(jīng)常失眠多夢(mèng)、易掉頭發(fā)、腰酸腿疼，足后跟疼、腿抽筋時(shí)，你就需要注意補(bǔ)鈣了，這些都是缺鈣的表現(xiàn)。那么中年女人補(bǔ)鈣吃什么好？下面來(lái)了解下吧。

您知道什么是骨質(zhì)疏松嗎？說(shuō)到骨質(zhì)問(wèn)題，很多人第一反應(yīng)就是缺鈣補(bǔ)鈣，其實(shí)骨質(zhì)問(wèn)題不僅僅是因?yàn)槿扁}，跟很多疾病和生活作息有關(guān)。骨質(zhì)疏已經(jīng)不僅僅是影響中老年人的生命健康質(zhì)量，而且有很多年輕人也存在骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，你有骨質(zhì)疏松嗎？骨質(zhì)疏松癥如何自測(cè)？骨質(zhì)疏松癥如何治療與預(yù)防呢？

老年人鈣流失嚴(yán)重，缺鈣在老年人中是非常常見的，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣容易患有骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于補(bǔ)鈣，人們最先想到的就是吃鈣片。那么老年人吃什么鈣片好？老年人鈣片哪種好？鈣片主要有兩種，有機(jī)鈣和無(wú)機(jī)鈣，老年人應(yīng)該選有機(jī)鈣，像乳酸鈣和葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣、果糖酸鈣等都屬于有機(jī)鈣。

中年人對(duì)鈣的需求量比較高，為了避免以后骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生，所以應(yīng)該重視補(bǔ)鈣。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣最好的方法就是食補(bǔ)，那么中年人補(bǔ)鈣吃什么食物？可以多吃一些海帶、魚、豆制品、蛋類、牛奶、黑木耳、蝦、大骨湯以及海產(chǎn)品等含鈣和維生素D的食物。

鈣是人體內(nèi)具有重要生理功能的常量元素之一，除形成骨架之外，主要是通過(guò)Ca2+發(fā)揮重要的生理作用。鈣對(duì)人體至關(guān)重要，如果鈣攝入不足，人體就會(huì)出現(xiàn)生理性鈣透支，造成血鈣水平下降，缺鈣會(huì)表現(xiàn)為兒童的佝僂病、成年人骨質(zhì)軟化、老年人骨質(zhì)疏松等癥狀。因此，合理補(bǔ)鈣對(duì)人的健康至關(guān)重要。那么，補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)呢？下面，一起來(lái)看看吧！