生物素是B族維生素之一，又稱維生素H、維生素B7，是合成維生素C的必要物質(zhì)，也是是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，那么生物素在哪些食物里高？常見的有榛子、榛蘑、腐竹、雞蛋、多春魚、嬰兒奶粉、莜麥面、豬舌、豌豆苗、桂圓。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大生物素最多的食物，一起來看看什么食物富含維生素H吧。

鋅元素在人體內(nèi)的含量雖然不高，但卻是必不可少的營養(yǎng)素，缺鋅身體的健康會受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種含鋅多的堅果，一起來看看吃什么干果補鋅最快最好吧。

花青素是廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，作為當今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑、最強效的自由基清除劑，對抗衰老有一定幫助。那么含花青素最多的食物是什么？像黑米、黑芝麻、黑枸杞、藍莓、黑覆盆子、桑葚干、紫葡萄、紫茄子、紫薯、紫甘藍等食物中花青素含量都比較高。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大富含花青素的食物排行，了解更多高花青素食物及相關(guān)情況。

螺旋藻作為一種被譽為超級食品的藻類，近年來在健康食品領(lǐng)域廣受歡迎。其富含的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及抗氧化成分，使其成為許多人日常補充營養(yǎng)的首選。然而，市面上螺旋藻品牌眾多，質(zhì)量參差不齊，如何選擇優(yōu)質(zhì)的螺旋藻產(chǎn)品成了消費者關(guān)注的重點。maigoo小編將幫助您了解螺旋藻的優(yōu)劣鑒別，并為您提供一份選購螺旋藻的實用攻略。

煙酸也叫尼克酸、維生素B3，是一種維生素，屬于維生素B族，是人體必需的13種維生素之一，需要從外界攝入保證身體的需求，那么哪種食物含煙酸高呢？口蘑、雞肝、巧克力棒、咖啡、金槍魚、花生、鐵觀音茶、雞胸肉、牛肉干、麥片等都是含煙酸高的食物。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了維生素b3食物排名前十名，一起來看看富含煙酸最高的食物吧。