人體身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)各種礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對(duì)礦物質(zhì)的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過(guò)保健品來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)。那么，不同年齡補(bǔ)充什么礦物質(zhì)好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補(bǔ)充重點(diǎn)，一起來(lái)看看吧。

鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)所需要的其中一種物質(zhì)，寶寶缺鋅會(huì)導(dǎo)致很多身體上的問(wèn)題，如食欲不振、異食、免疫力差等，這些都是因?yàn)閷殞氫\不夠所引起的。當(dāng)然，盲目過(guò)量的補(bǔ)鋅對(duì)寶寶的身體也是有害的。那么，哪些寶寶要補(bǔ)鋅呢？缺鋅的表現(xiàn)有哪些？?jī)和a(bǔ)鋅的方法及注意事項(xiàng)有哪些？下面跟著一起來(lái)看看吧。

鋅元素是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，需要從食物中獲取，蔬菜中鋅元素的含量相對(duì)較低，但是也有一些含鋅量相對(duì)較高的蔬菜，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的鋅，那么什么蔬菜補(bǔ)鋅效果好？MaiGoo網(wǎng)小編整理了補(bǔ)鋅蔬菜前十名，包括蘑菇、干辣椒、筍干、黃花菜、榆錢(qián)、干木耳、干銀耳、干裙帶菜、干紫菜、香椿等，一起來(lái)看看哪種蔬菜補(bǔ)鋅最快最好吧。

鋅元素對(duì)人體的作用有很多，它可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長(zhǎng)發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習(xí)慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)鋅，這樣才可以維持人體正常機(jī)能。補(bǔ)鋅的食物有很多，最常見(jiàn)的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過(guò)食用扇貝、羊肚菌等食物來(lái)補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅怎么補(bǔ)？接下來(lái)和maigoo小編一起來(lái)了解一下不同情況補(bǔ)鋅的正確方法吧！

肉類(lèi)是補(bǔ)鋅的首要選擇，肉類(lèi)包括禽肉、畜肉、水產(chǎn)海鮮等，大部分都含有較多的微量元素鋅，可以很好地補(bǔ)充人體所需的鋅元素，那么補(bǔ)鋅吃什么肉呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了肉類(lèi)含鋅量排行，包括生蠔、蟶干、馬肉、扇貝、魷魚(yú)、烏雞、牛肉、羊肉、螺螄、墨魚(yú)干等，一起來(lái)看看十大補(bǔ)鋅肉類(lèi)及相關(guān)情況吧。