人體褪黑素的分泌會隨著年齡的增長而減少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素，其中晚上分泌200pg/ml，因此夜晚熬夜會導致褪黑素分泌不足。褪黑素分泌不足帶來的直接影響就是失眠、睡眠質量不佳，其次還可能引起神經(jīng)衰弱、早衰、內分泌腺異常等問題，需要補充褪黑素。當然，褪黑素也不能補充過多，不然可能造成內分泌紊亂等癥狀。下面來了解一下褪黑素吧。

褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，是調節(jié)生物鐘的重要激素，褪黑激素改善睡眠的原理是通過對神經(jīng)遞質及其受體產(chǎn)生作用、對下丘腦的視交叉上核產(chǎn)生作用，以及調節(jié)體溫和神經(jīng)免疫等來發(fā)揮作用的，一般情況下，缺乏褪黑素而失眠的患者服用一片褪黑素，在半小時到一小時內能入睡，部分可能無效，需要另外服用安眠藥。下面來了解一下褪黑素如何改善睡眠吧。

褪黑素聽起來像褪去皮膚黑色素的護膚品，許多護膚品也含有褪黑素成分，那么褪黑素能美白嗎？實際上褪黑素并不能直接起到美白的效果，但是對于因為睡眠不足或睡眠質量不佳引起的皮膚問題，褪黑素是有一定幫助的。除此之外，褪黑素還能通過促進睡眠間接提高皮膚的鎖水能力，并通過清除自由基延緩衰老。下面來了解一下褪黑素對皮膚的好處吧。

2025十款熱門褪黑素軟糖產(chǎn)品榜出爐了，榜單上的產(chǎn)品品牌有：vitafusion、自然之寶、OLLY等，本產(chǎn)品榜單由買購網(wǎng)大數(shù)據(jù)平臺提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)統(tǒng)計支持，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺的產(chǎn)品，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的價格檔次、人氣銷量、品牌知名度、用戶口碑評價等各項實力數(shù)據(jù)情況作為參考。產(chǎn)品榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進行推薦，排名不分先后，如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。

褪黑素是一種保健品，也是人體激素的一種，由腦松果體分泌合成后通常儲存在松果體內，由交感神經(jīng)興奮支配松果體細胞釋放，褪黑素得名是因為它能使一種產(chǎn)生黑色素的細胞發(fā)亮。人體缺乏褪黑素的話會導致失眠等癥狀，因此不少失眠人群會通過補充或促進身體分泌褪黑素的方法來治療失眠，常用的方法有食用核桃、魚、蝦等食物或服用褪黑素保健品來促進人體分泌褪黑素。下面來了解一下褪黑素是什么吧。