在現(xiàn)代職場(chǎng)，我們每天至少8小時(shí)盯著電腦、手機(jī)，藍(lán)光輻射和電子設(shè)備帶來(lái)的眼疲勞成了“打工人”的常見(jiàn)困擾。別擔(dān)心！今天maigoo小編給大家分享10種超實(shí)用的辦公室防藍(lán)光神器，包括防藍(lán)光眼鏡、屏幕防藍(lán)光貼膜、電子墨水顯示器、綠植、可調(diào)支架+外接鍵盤(pán)、膳食補(bǔ)充、抗藍(lán)光護(hù)眼貼/眼藥水、軟件護(hù)眼模式、環(huán)境照明優(yōu)化、智能定時(shí)提醒器。

一、防藍(lán)光眼鏡

防藍(lán)光眼鏡絕對(duì)是辦公室一族的“護(hù)眼神器”！它能過(guò)濾掉屏幕發(fā)出的有害藍(lán)光，減少眼睛疲勞和干澀感。市面上有透明鏡片和淡黃色鏡片兩種，淡黃色的過(guò)濾效果更強(qiáng)，適合長(zhǎng)時(shí)間用眼的人。選眼鏡時(shí)記得看防藍(lán)光率（建議25%-40%），太高可能影響色彩判斷哦。

二、屏幕防藍(lán)光貼膜

如果你不想戴眼鏡，防藍(lán)光貼膜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。直接貼在電腦、手機(jī)或平板上，就能有效減少藍(lán)光穿透，而且不影響屏幕清晰度。價(jià)格不貴，安裝也簡(jiǎn)單，特別適合不喜歡額外佩戴設(shè)備的人。不過(guò)要注意，貼膜久了可能會(huì)有劃痕，記得定期更換。

三、電子墨水顯示器

電子墨水屏的護(hù)眼效果一流！它本身不發(fā)光，靠反射環(huán)境光顯示內(nèi)容，完全沒(méi)有藍(lán)光傷害。雖然刷新率低不適合動(dòng)態(tài)畫(huà)面，但用來(lái)閱讀文檔、寫(xiě)代碼非常合適。如果你每天要處理大量文字工作，買(mǎi)購(gòu)編輯建議考慮外接一個(gè)墨水屏顯示器，眼睛會(huì)輕松很多。

四、綠植

十種辦公室防藍(lán)光必備神器之綠植。辦公室里放幾盆綠植，比如仙人掌、綠蘿或者蘆薈，不僅能凈化空氣，還能緩解視覺(jué)疲勞。綠色可以讓眼睛放松，而且植物能吸收部分電磁輻射。擺一盆在桌上，工作累了瞄兩眼，瞬間感覺(jué)被治愈了～

五、可調(diào)支架+外接鍵盤(pán)

長(zhǎng)時(shí)間低頭看筆記本屏幕，頸椎和眼睛都遭罪！用一個(gè)可調(diào)節(jié)的顯示器支架，把屏幕抬高到與視線平齊，再搭配外接鍵盤(pán)，能有效改善坐姿，減少眼睛的負(fù)擔(dān)。這樣不僅護(hù)眼，還能預(yù)防頸椎病，一舉兩得！

六、膳食補(bǔ)充

護(hù)眼也要“內(nèi)外兼修”！多吃富含葉黃素、玉米黃素的食物（如菠菜、藍(lán)莓、胡蘿卜），或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、Omega-3，能增強(qiáng)眼睛的抗藍(lán)光能力。也可以試試護(hù)眼保健品，但別完全依賴(lài)它們，食補(bǔ)才是王道！

七、抗藍(lán)光護(hù)眼貼/眼藥水

眼睛干澀時(shí)，一片冷敷護(hù)眼貼或滴幾滴抗疲勞眼藥水，能快速緩解不適。護(hù)眼貼一般含薄荷或洋甘菊成分，敷上涼涼的特別舒服；眼藥水則要選無(wú)防腐劑的，避免長(zhǎng)期使用產(chǎn)生依賴(lài)。午休時(shí)來(lái)一片，下午工作更有精神！

八、軟件護(hù)眼模式

電子設(shè)備輻射如何防護(hù)？現(xiàn)在的電子設(shè)備基本都有護(hù)眼模式（比如Windows的“夜燈”、手機(jī)的“護(hù)眼模式”），能自動(dòng)降低藍(lán)光比例，讓屏幕變暖黃色調(diào)。Maigoo小編建議全天開(kāi)啟，尤其是晚上加班時(shí)，能減少對(duì)睡眠的干擾。

九、環(huán)境照明優(yōu)化

屏幕太亮而環(huán)境太暗，眼睛會(huì)特別累！理想的辦公室光線應(yīng)該柔和均勻，避免頭頂直射的強(qiáng)光或屏幕反光?？梢约觽€(gè)臺(tái)燈補(bǔ)充光源，或者用抗眩光的窗簾調(diào)節(jié)自然光。記住，屏幕亮度最好和環(huán)境光一致，這樣眼睛才不會(huì)“打架”。

十、智能定時(shí)提醒器

再好的護(hù)眼方法，也抵不過(guò)“忘休息”！用手機(jī)或智能手環(huán)設(shè)置一個(gè)20-20-20法則提醒：每20分鐘抬頭看約6米外的物體20秒。也可以試試番茄工作法（25分鐘工作+5分鐘休息），讓眼睛定時(shí)放松，避免長(zhǎng)時(shí)間緊繃。