間斷性失眠算真失眠嗎
斷斷續(xù)續(xù)失眠是失眠。
失眠是指持續(xù)性或間歇性難以入睡、睡眠質(zhì)量差或早醒，導(dǎo)致白天疲勞、注意力不集中等癥狀。斷斷續(xù)續(xù)的失眠意味著睡眠不連續(xù)，可能伴隨著頻繁的醒來(lái)或難以再次入睡，這與持續(xù)性失眠一樣，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量和白天的活動(dòng)能力。因此，斷斷續(xù)續(xù)的失眠也應(yīng)被視為失眠的一種形式，需要采取措施改善睡眠質(zhì)量。
半夜醒來(lái)睡不著是什么原因
1、白天睡眠時(shí)間較長(zhǎng)
如果白天睡了較長(zhǎng)的時(shí)間，晚上的睡眠質(zhì)量可能受到影響，在半夜醒來(lái)后難以入睡。建議調(diào)整作息，縮短白天的睡眠時(shí)間，有助于改善該情況。
2、睡眠環(huán)境不佳
如果睡眠環(huán)境比較吵鬧，可能出現(xiàn)晚上醒來(lái)、睡不著的情況，建議改善睡眠環(huán)境，關(guān)閉門窗，使用海綿耳塞隔絕噪聲，同時(shí)拉上窗簾、關(guān)閉燈光。
3、精神壓力大
如果近期精神壓力比較大，可能有睡覺(jué)時(shí)易醒、入睡難的癥狀。此時(shí)一般可以通過(guò)深呼吸、放空大腦等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者適當(dāng)與家人溝通。
4、低鈣血癥
低鈣血癥是指人血白蛋白濃度低于正常值，可能與鈣吸收障礙、鈣流失過(guò)多等有關(guān)，患者容易出現(xiàn)四肢麻木、抽搐、骨質(zhì)疏松等癥狀，夜間發(fā)病率高，可能影響睡眠。建議患者遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、三合鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)。
5、甲狀腺功能亢進(jìn)癥
是比較容易在孕期出現(xiàn)的疾病，通常是甲狀腺激素過(guò)多導(dǎo)致的，患者可能表現(xiàn)為焦慮、失眠、心悸、情緒異常等癥狀，可在醫(yī)生建議下使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比馬唑片等藥物來(lái)減輕身體不適。
6、飲水過(guò)多
如果在睡覺(jué)之前飲用了大量的水，半夜泌尿系統(tǒng)刺激大腦，這時(shí)候就需要排尿，就會(huì)造成半夜醒來(lái)好幾次的情況，睡前減少飲水量，可以改善這種情況。
半夜多次醒來(lái)怎么辦
1、改善生活習(xí)慣
（1）飲食習(xí)慣：建議睡前可以飲用一杯溫?zé)岬?a href="http://m.hfbida.com/maigoo/010nn_index.html" target="_blank">牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，有助于睡眠，從而避免在半夜醒來(lái)；
（2）睡眠習(xí)慣：養(yǎng)成良好、規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起，睡前避免使用電子產(chǎn)品，睡前可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，可起到緩解疲勞，幫助改善老是半夜醒的情況。同時(shí)，選擇光線、溫度、安靜的睡眠環(huán)境，睡前保持心情舒暢。
2、緩解精神壓力
如果長(zhǎng)期處于過(guò)大的精神壓力下，例如工作繁忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重等會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，老是半夜醒，可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、找家人朋友傾訴等方式來(lái)緩解精神壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。
