戒煙最難熬的通常是前1-2周，特別是最初的3-5天，這期間尼古丁戒斷癥狀最為顯著，包括強(qiáng)烈的吸煙欲望、情緒波動(dòng)、注意力分散及睡眠障礙等。

戒煙時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一系列戒斷反應(yīng)癥狀，主要包括強(qiáng)烈的吸煙欲望、焦慮、煩躁、易怒、注意力難以集中、失眠或嗜睡，以及食欲增加和可能的體重上升等。這些癥狀是身體在適應(yīng)沒(méi)有尼古丁的環(huán)境時(shí)產(chǎn)生的正常生理反應(yīng)，通常會(huì)在戒煙后的幾周到幾個(gè)月內(nèi)逐漸減輕并消失。【詳細(xì)>>】

戒煙綜合癥，即尼古丁戒斷反應(yīng)，表現(xiàn)為一系列身體和心理癥狀，包括唾液分泌增加、咳嗽、便秘、睡眠障礙、頭痛、疲乏無(wú)力、盜汗、食欲增加及體重上升等生理反應(yīng)，以及煩躁不安、注意力不集中、情緒低落等心理反應(yīng)，這些癥狀通常在戒煙后幾周到幾個(gè)月內(nèi)逐漸減輕直至消失。【詳細(xì)>>】

當(dāng)煙癮犯了時(shí)，可以采取多種策略來(lái)緩解，包括深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、嚼口香糖或吃健康零食來(lái)分散注意力，同時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)戒煙輔導(dǎo)、使用戒煙藥物輔助，以及保持積極心態(tài)和堅(jiān)定戒煙決心，還可以尋找替代行為如閱讀或冥想等，以幫助自己度過(guò)難關(guān)。

據(jù)ma_igoo小編了解，戒煙后再吸煙會(huì)加劇身體對(duì)尼古丁的依賴(lài)，增加呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，損害口腔健康，并可能導(dǎo)致癌癥復(fù)發(fā)或新發(fā)。這些危害會(huì)嚴(yán)重影響身體健康和生活質(zhì)量，因此建議堅(jiān)決避免復(fù)吸。