椰棗的吃法有哪些

1、直接吃

椰棗中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，直接吃可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定的好處。

2、泡水喝

可以用溫水浸泡椰棗，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，在一定程度上能夠改善便秘。

3、做成果汁

椰棗也可以用榨汁機(jī)壓榨成果汁，可以為身體補(bǔ)充所需要的維生素，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在一定程度上能夠改善便秘的情況。

4、做成菜肴

椰棗也可以和排骨、雞肉等食物一起煲湯，可以為身體補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。

5、煲湯

椰棗也可以和銀耳、百合等食物一起煲湯，可以為身體補(bǔ)充所需要的微量元素，也可以達(dá)到潤(rùn)肺止咳的效果。

椰棗的做法

1、椰棗銀耳羹

將銀耳提前泡發(fā)，撕成小朵，洗凈備用。椰棗去核，洗凈備用。在鍋中加入適量的清水，放入銀耳和椰棗，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮。燉煮至銀耳軟糯，湯汁濃稠時(shí)，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

2、椰棗燕麥餅干

將椰棗去核，切碎備用。在碗中加入軟化的黃油、紅糖和雞蛋，攪拌均勻。加入燕麥片和椰棗碎，繼續(xù)攪拌均勻。將混合物放入烤盤中，壓成餅干形狀。放入預(yù)熱好的烤箱中，以180度烤制約15分鐘即可。

3、椰棗布丁

將椰棗去核，切碎備用。在碗中加入牛奶、糖和香草精，攪拌均勻。加入雞蛋，繼續(xù)攪拌均勻。將椰棗碎加入混合物中，攪拌均勻。將混合物倒入布丁模具中，放入預(yù)熱好的烤箱中，以水浴法烤制約30分鐘即可。

椰棗一天吃幾粒最好

椰棗一般是指海棗，一般一天吃5-10粒比較好，不同的人群具體每天的推薦食用量不同，建議根據(jù)個(gè)人的身體情況決定食用量。老人、小孩不建議多吃糖，對(duì)于牙齒和胃腸道的負(fù)擔(dān)比較大，建議每天吃5粒。糖尿病人群血糖不穩(wěn)定的情況下，建議不吃。正常的成年人每天糖果的食用量不超過(guò)10粒。