普拉提核心床怎么安裝

1、設(shè)置床架與滑軌：將床架搬到合適的位置上，確保其穩(wěn)定性。然后，將滑軌安裝在床架上，并調(diào)整到合適的高度。

2、安裝推車和彈簧組：將推車輪子對準(zhǔn)滑軌的槽口，插入并確保其能夠自由滑動。然后，將彈簧組連接到推車上，確保彈簧組牢固地固定在推車上。

3、準(zhǔn)備墊子和其他輔助物品：將墊子放置在床架上，確保其平整且舒適。根據(jù)個人需求，可以準(zhǔn)備一些輔助物品，以增加鍛煉的多樣性。

4、進行普拉提鍛煉：根據(jù)教練或視頻指導(dǎo)，開始進行普拉提運動鍛煉。通過不同的動作和姿勢，有針對性地訓(xùn)練核心肌群和全身肌肉，提升身體的靈活性和力量。

普拉提核心床上門組裝流程

1、預(yù)約安裝：在購買普拉提核心床后，可以聯(lián)系相關(guān)服務(wù)機構(gòu)或商家進行上門安裝的預(yù)約，確保選擇正規(guī)、經(jīng)驗豐富的安裝團隊。

2、確定安裝位置：在安裝當(dāng)天，與安裝人員一起確定床架的放置位置，并確保周圍有足夠的空間進行運動和使用。

3、安裝過程：安裝人員將按照產(chǎn)品說明書提供的步驟進行安裝，確保床架、滑軌、推車等部件的正確組裝和調(diào)整。

4、功能演示與教學(xué)：安裝完成后，安裝人員會對床架的功能進行演示并給予簡單的使用教學(xué)。您可以向其咨詢關(guān)于普拉提核心床的使用技巧和注意事項。

5、支持與售后：安裝完成后，如果出現(xiàn)任何問題或需要進一步的支持，您可以聯(lián)系安裝團隊或商家的售后服務(wù)部門，他們將為您提供及時的解答和維修服務(wù)。

普拉提核心床的使用說明

1、彈簧

（1）普拉提核心床有5個彈簧可以調(diào)整一定范圍內(nèi)的阻力，手冊內(nèi)器械設(shè)置的彈簧Springs：紅色＝1彈簧、綠色＝1/2弾簧、黃色＝1/3彈簧。

（2）千萬不可以在彈簧被拉緊時調(diào)整彈簧，只有在床臺整個往下前且彈簧是松的時候調(diào)整。千萬不可以放開床臺所有的彈簧，非常危險。

（3）部分的核心床會有至少2個以上的彈簧接點，為了延長彈簧的壽命請勿讓彈簧整晚都處在被拉長的位置。

2、腳踏桿

依據(jù)腳踏桿的種類，腳踏桿在核心床上有許多不同的位置。傳統(tǒng)的位置有高、中和低。

3、頭靠

在核心床上通常有三個頭靠的位置：高＝最高的位置，中＝一半高的位置，平＝和床臺一樣高，可以依照個人的需求調(diào)整頭靠的位置。

4、繩索

（1）極短：將帶子懸吊到地板上以便于The Puling straps動作練習(xí)。

（2）短：將繩索拉到頭靠的位置，做TheKneeling Arm Work高跪姿的手部活動。

（3）中：將繩索放到肩靠的位置上，做Short Spine和Feet in Straps。

（4）長：將鐵環(huán)拉到肩靠的位置上，做Long Spine。

（5）極長：把金屬鏈接扣拉到肩靠上方。

5、套環(huán)／把手

足部使用套環(huán)，手部使用把手。