陰虛適合做什么運(yùn)動(dòng)

1、打太極

太極拳是一種緩慢的、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，在打太極拳時(shí)，身體會(huì)隨著打太極拳的節(jié)奏進(jìn)行上下翻身、左右轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于緩解陰虛的情況。

2、八段錦

八段錦一共有8個(gè)小動(dòng)作，是一種比較容易自學(xué)，而且有強(qiáng)身健體功效的運(yùn)動(dòng)。八段錦的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)于臟腑和神經(jīng)都很有作用。

3、健身氣功

健身氣功是通過(guò)形體活動(dòng)，呼吸吐納和調(diào)心活動(dòng)的相互作用來(lái)進(jìn)行的自我鍛煉，這種鍛煉方式只是達(dá)到微微出汗而不喘的程度。可以使得唾液分泌增多，改善陰虛體質(zhì)。

4、散步

散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在散步時(shí)，身體會(huì)進(jìn)行深呼吸、全身放松、站立等動(dòng)作，可以使身體得到全面的放松，有助于緩解陰虛引起的不適癥狀。

5、“噓”字功

“噓”字功出自于六字訣，長(zhǎng)期練習(xí)可以涵養(yǎng)肝氣，提高消化功能。對(duì)于性格急躁，心煩易怒的陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的鍛煉方式。

6、游泳

陰虛之人體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)于旺盛，常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥的癥狀。而水能潤(rùn)燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤(rùn)皮膚，改善不適癥狀。但游泳一定選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)地，不可野外游泳。

陰虛怎么鍛煉恢復(fù)最快

1、不宜過(guò)度出汗

陰虛體質(zhì)鍛煉時(shí)一定要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。避免在炎熱的夏天，或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過(guò)多，損傷陰液，比如不宜蒸桑拿。雖說(shuō)“夏練三伏”好處多，但陰虛人群絕對(duì)不適合，這種鍛煉方法易傷陰上火。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

陰虛體質(zhì)者由于陽(yáng)氣偏亢，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等癥狀。所以只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)。

陰虛的人適宜晚上運(yùn)動(dòng)嗎

陰虛的人可以晚上運(yùn)動(dòng)，但陰虛的人傍晚運(yùn)動(dòng)是最佳的，最好做太極、散步、八段錦等動(dòng)作幅度小的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)把人體具有營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)作用的精稱(chēng)為陰，人體的正常生命活動(dòng)（陽(yáng)），營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（陰）需要保持對(duì)立統(tǒng)一的平衡。陰虛患者是由于氣血不足，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，所以陰虛患者盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)。需要多吃營(yíng)養(yǎng)豐盛的食物。沒(méi)有陰精就不能產(chǎn)生陽(yáng)氣。對(duì)于陰虛的患者，在藥物補(bǔ)充、食物補(bǔ)充的基礎(chǔ)上，適當(dāng)鍛煉身體，陰陽(yáng)共生共存，促使身體健康。