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陽虛的主要癥狀_原因有哪些_怎么調理_食補_運動鍛煉知識體系

陽虛簡介
陽虛是什么原因引起的
陽虛癥狀
不同人群陽虛
補陽虛飲食
陽虛中醫(yī)調理
適合陽虛的人做的運動
陽虛體質

陽虛是非常常見的中醫(yī)術語，但很多朋友不知道陽虛是什么意思。其實，陽虛是指機體陽氣虛衰、機能減退或衰弱、代謝活動減退、機體反應性低下、陽熱不足的病理現(xiàn)象。在人體內，陽氣有著溫煦肢體及臟腑的作用，一旦人體的陽氣不足，也就會導致人體的許多功能減弱，可能出現(xiàn)一系列的陽虛癥狀。那么陽虛是什么原因引起的？不同人群陽虛的表現(xiàn)有哪些呢？下面這篇陽虛知識體系的文章可以幫助您全面了解陽虛，一起來看看吧！

陽虛簡介

陽虛是什么意思

陽虛是中醫(yī)術語，指機體陽氣虛衰、機能減退或衰弱、代謝活動減退、機體反應性低下、陽熱不足的病理現(xiàn)象。買購網編輯了解到常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等，陽虛主證為畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。

陽虛和陰虛的區(qū)別

陽虛：

陽虛是陽氣不足導致的熱量不足，所以陽虛的最明顯的表現(xiàn)就是手腳冰涼，手冷過肘、腳冷過膝。這類體質的人群怕冷不怕熱。陽虛的人面部一般是青白且無光澤，舌苔白。

陰虛：

陰虛是血液供應不足、身體的津液不足，導致的內火過旺，最明顯的表現(xiàn)就是容易煩躁不安。夏天手心腳心發(fā)燙，晚上容易盜汗。陰虛的人面部特別是顴骨發(fā)紅，舌頭發(fā)紅少苔。

陽虛是什么原因引起的

先天不足：

陽虛與先天不足有關，分為兩方面。一種是父母是陽虛體質；另一種是母親妊娠失養(yǎng)，大量食用寒涼食物，損及胎元。

飲食不節(jié)：

如果平時飲食沒有節(jié)制，經常暴飲暴食，容易損傷脾胃，進而會引起脾陽虛和胃陽虛。

大病之后失于調養(yǎng)：

對于患有嚴重的冠心病、慢阻肺等疾病的人群，在平時沒有注意調理的情況下可能會誘發(fā)心陽虛和肺陽虛。

年老體衰：

隨著年齡的增長，身體的各項機能都會有所下降，而且陽氣也會逐漸耗損，所以會出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象。

陽虛癥狀

心陽虛

陽虛陰盛：

主要表現(xiàn)為畏寒喜暖、四肢逆冷等；主要是因心陽不足，導致溫煦功能逐漸減退。

血運障礙：

主要表現(xiàn)為怕冷、面色蒼白、心胸憋悶等；因為心陽不足，會導致心主動脈功能減退，進而對正常的血液循環(huán)造成影響，導致血液循環(huán)速度減弱。

心神不足：

主要表現(xiàn)為精神萎靡、反應遲鈍、懶言低語等；這是由于心陽氣不足時心主神志失去鼓舞以及振奮，容易引起精神、思維、意識等活動減弱。【詳細>>】

肝陽虛

四肢不溫：

患者肝陽虛弱導致對氣血的推動作用減弱，由于四肢氣血循環(huán)不良，所以會出現(xiàn)四肢不溫的癥狀。

視物模糊：

患者肝臟陽氣虛弱使其藏血功能失常，進而導致頭目、腦竅失養(yǎng)，會出現(xiàn)視物模糊的癥狀。

脅肋隱痛：

由于肝主疏泄，患者肝臟功能失常后會導致肝氣郁結于中焦，從而出現(xiàn)脅肋隱痛的癥狀。若未及時重視，可進一步累及腎臟。【詳細>>】

脾陽虛

腹痛、喜溫喜按：

脾陽虧虛，體內虛寒開始增長，寒氣凝聚在體內會阻礙氣機的運行，出現(xiàn)氣機瘀滯在腹部；表現(xiàn)為腹痛綿綿不休，腹部喜溫暖、喜按壓。

進食少、大便稀、腹脹：

脾陽虛衰，脾運化水谷的功能受到障礙，出現(xiàn)進食減少、腹脹、大便稀的癥狀，甚至患者大便會拉出不消化的食物。

畏寒肢冷：

脾陽屬于陽氣，脾陽不足，其溫煦身體的功能也不足，陽氣不能溫養(yǎng)身體會出現(xiàn)畏寒肢冷的表現(xiàn)。【詳細>>】

腎陽虛

畏寒怕冷：

腎陽虛時會導致溫煦作用不足，患者常有畏寒怕冷癥狀。冬天穿著很厚也有手腳冰涼；癥狀嚴重時，夏天也有手腳冰涼、怕冷的表現(xiàn)。

面色異常：

腎陽虛時，氣血運行不足，常有面色晄白的表現(xiàn)；當腎陽虛特別嚴重時，陰寒內盛，氣血運行不暢，還可導致面色黧黑。

神疲乏力：

腎陽虛衰，不能鼓動精神，患者常有神疲乏力感。即使并未進行劇烈運動或重體力勞動，也會感覺四肢無力、極端疲倦、精神萎靡。

肺陽虛

咳嗽：

肺陽虛時，肺氣不足，易引起咳嗽，咳嗽呈干咳或少痰；還可能引起呼吸困難，感覺氣短、喘不過氣來。

疲倦乏力：

肺陽虛時，身體陽氣不足，容易感到疲倦乏力、精神不振，感覺對什么事都提不起興趣。

失眠：

肺陽虛時，由于陽氣不足，容易導致失眠、多夢等問題；在睡夢中也可能被咳嗽影響。【詳細>>】

胃陽虛

胃脘冷痛：

因胃陽虛不能蒸化水谷和津液，故胃中寒冷，表現(xiàn)為胃脘部脹滿隱痛不適，并伴有得熱疼痛稍緩解，遇冷或者進食寒涼食物后可能疼痛加重。

消化不良：

因胃陽虛不能推動胃腑正常運化，故而影響到脾胃功能，會出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)，如腹脹納呆、噯腐吞酸、食少口臭、大便秘結等。

其他癥狀：

部分胃陽虛者還會出現(xiàn)肢體發(fā)冷、怕冷、面色蒼白、精神萎靡、倦怠乏力、舌淡胖苔白滑、脈沉遲無力等表現(xiàn)。【詳細>>】

陽虛內熱

手足溫度低、畏寒怕冷：

陽虛內熱通常是由于體內陽氣不足，導致溫煦功能減弱，無法溫煦機體，從而出現(xiàn)手足溫度低、畏寒怕冷的情況。

精神疲勞：

由于陽虛內熱會導致體內津液減少，從而使身體出現(xiàn)疲勞的情況，通常會表現(xiàn)為乏力、精神不振等。

大便干燥：

陽虛內熱會導致體內津液不足，從而使腸道失去津液濡養(yǎng)，因此出現(xiàn)大便干燥的情況。【詳細>>】

不同人群陽虛

男人陽虛

男人陽虛是什么造成的

先天不足：

如果患者先天體質比較弱，或者是父母體弱多病，導致患者出生時身體素質較差，就可能會導致患者出現(xiàn)先天陽虛的情況。

飲食不當：

如果患者長期食用生冷、苦寒的食物，如冰淇淋、苦瓜等，可能會損傷脾胃，導致脾胃運化功能下降，無法將水谷精微轉化為氣血，從而導致患者出現(xiàn)陽虛的情況。

房事過度：

如果患者頻繁進行性生活，或者是沒有控制好性生活的頻率，可能會導致腎精不斷轉化為生殖之精，導致患者出現(xiàn)陽虛的情況。

男人陽虛有什么表現(xiàn)癥狀

男人陽虛通常是氣虛進展而來的，氣虛的主要癥狀包括氣短、乏力、少氣懶言、頭暈目眩、自汗等，不同臟器的具體表現(xiàn)不同，如果氣虛情況不及時調理會逐漸形成陽虛。

男人陽虛的常見癥狀包括四肢乏力、少氣懶言、倦怠無力、食欲不佳、心慌氣短、腹脹腹瀉、肢體怕冷、腰膝酸軟、腹部冷痛、陽痿、遺精、小便清長、大便溏薄、早泄等癥狀。

男人陽虛會導致不孕嗎

男性陽虛可能會導致不孕不育。陽虛會出現(xiàn)全身機能衰退及臟腑器官機能紊亂的現(xiàn)象，常見的癥狀有畏寒肢冷、面色蒼白、頭暈目眩等。陽虛會導致精子的數(shù)量減少，精子的質量和活力下降，從而影響受孕的幾率，導致不孕不育。但是，并不是所有的陽虛都會導致不孕，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑調理。

男人陽虛怎么調理最好

調整飲食：

男人身體陽虛可能是長期吃生冷寒涼的食物，導致脾腎陽氣受損，導致陽虛。建議患者在日常生活中可以適當進食溫補的食物，如羊肉、桂圓等。

藥物：

如果患者出現(xiàn)四肢不溫、怕冷、小便清長、大便稀溏等癥狀，建議在醫(yī)生的指導下服用中成藥，可以起到溫補腎陽的作用。

生活調理：

在日常生活中，患者要保持良好的生活習慣，避免過度勞累，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

女人陽虛

女人陽虛是怎么引起的

久病不愈：

如女性體質較差，伴有久病不愈的情況?？墒沟蒙眢w代謝器官受到嚴重影響，局部供血紊亂，從而出現(xiàn)陽虛的情況。

房事過多：

如女性在日常生活中，房事過多，使得腎臟受到影響?？蓪е麦w內精氣嚴重不足，誘發(fā)女性陽虛的情況。

飲食不節(jié)：

如果女性平時飲食不合理，經常挑食或是過度節(jié)食，損傷脾胃，不能化生精微，引起氣血虧虛，容易引起陽虛。

女人陽虛的表現(xiàn)有哪些

月經異常：

女性陽虛可能導致月經不調或經量減少。月經周期不規(guī)律、經期延長、經血顏色偏淡或質地稀薄等都可以是陽虛的表現(xiàn)。

疲倦乏力：

陽氣不足會導致身體能量不足，女性陽虛常表現(xiàn)為疲倦乏力、精神不振，經常感到無力或困倦，即使休息過后還是感覺疲憊不堪。

面色蒼白：

由于陽氣不足，女性陽虛的面色常常蒼白，缺乏健康的紅潤。有時可能會出現(xiàn)面色發(fā)黃或晦暗無光的情況。

女人陽虛久了會怎么樣

月經不調：

陽氣不足會導致女性的月經周期延長，月經量減少，嚴重時會出現(xiàn)閉經。

宮寒：

陽氣不足會導致女性體內的寒氣加重，從而出現(xiàn)宮寒的癥狀，如小腹疼痛、怕冷、手腳冰涼等。

不孕：

陽氣不足會導致女性的宮腔內溫度偏低，不利于受精卵著床，甚至引起不孕。

女性陽虛調理

飲食調理：

ma_igoo小編建議女性陽虛者多食用一些溫熱性食物，如羊肉、雞肉等。此外，還要適量補充維生素B族和維生素C，可以多吃些豆制品、綠葉蔬菜、水果等食物。

運動調理：

女性陽虛需要適量增加身體的運動量，可以進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。這樣可以促進身體循環(huán)，增強體質，提高免疫力。

藥物調理：

女性陽虛者可以在醫(yī)生的指導下適當服用一些中藥進行調理。如當歸、川芎、熟地黃等中藥具有補血、調氣、增強體質的功效。

兒童陽虛

小孩陽虛是什么意思

小孩陽虛通常是指孩子體內陽氣不足，導致溫煦機體、促進津液化生和運行輸布功能減弱，從而出現(xiàn)免疫力下降、胃腸道功能異常、精神不振等癥狀。

小兒陽虛的表現(xiàn)癥狀

免疫力下降：

如果是小孩陽虛，陽氣的固護力量不足，就會導致人體免疫力下降，小孩容易出現(xiàn)反復的感冒、咳嗽的情況，嚴重者可能會出現(xiàn)咳嗽長期不愈的情況。

胃腸道功能異常：

小孩脾陽虧虛，就會影響到脾胃的運化功能，出現(xiàn)食欲不振，甚至是嚴重厭食的情況。還可能出現(xiàn)大便稀溏、小便清長、舌苔白膩等癥狀。

精神不振：

小孩陽虛可能會表現(xiàn)為精神不振、少言懶動等癥狀，陽氣是人體一切機能活動的動力源泉，如果是小孩陽虛，就會出現(xiàn)動力不足的情況。

小兒陽虛怎么調理

飲食調理：

如果小兒出現(xiàn)陽虛的情況，家長可以給小兒多吃一些溫補的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等，對改善癥狀有一定的幫助作用。

小兒推拿：

小兒推拿具有疏通經絡、運行氣血、調和陰陽的功效，可以使體內的經絡通暢，還可以促進體內血液循環(huán)，有助于改善陽虛的情況。

服用藥物：

如果小兒陽虛的情況比較嚴重，通過飲食調理和小兒推拿等方式沒有得到改善，建議在醫(yī)生的指導下服用中成藥。

老人陽虛

老人陽虛的癥狀有哪些

畏寒怕冷：

老人陽虛可能是長期處于寒冷環(huán)境、久病不愈等因素導致的。由于體內陽氣不足，可能會導致體內陰陽失衡，從而出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀。

四肢不溫：

老人陽虛也就是陽氣不足，陽氣不足會導致體內氣血運行不暢，使身體各個臟器得不到溫養(yǎng)，從而出現(xiàn)四肢不溫的癥狀。

大便溏?。?/div> 陽虛則寒，如果老人陽虛，可能會導致體內寒氣過盛，從而影響脾胃的運化功能，出現(xiàn)大便溏稀的癥狀。

老年人陽虛怎么調理

飲食調理：

老年人陽氣不足可以適當吃一些牛肉、羊肉、桂圓、核桃等滋補性的食物，改善陽氣不足引起的癥狀。

運動調理：

部分老年人陽氣不足可能是因為平時缺乏運動，可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如慢走、打太極拳等。通過體育鍛煉增強活動量，也可以改善陽氣不足的現(xiàn)象。

藥物調理：

通過上述方法進行調理的同時，老年人還可以遵醫(yī)囑服用具有溫補陽氣、補氣養(yǎng)血作用的中成藥物，改善陽氣不足的現(xiàn)象，對于病情恢復有一定的益處。

哪類人群容易陽虛

長期熬夜、勞累過度的人：

熬夜會使身體缺乏休息，長期熬夜會使身體陽氣不足，引起陽虛。

長期缺乏運動的人：

長期缺乏運動會使身體活動減少，從而使陽氣不足，出現(xiàn)陽虛的癥狀。

長期吃不健康食物的人：

吃不健康食物會使身體缺乏營養(yǎng)，從而導致陽氣不足。

久病體虛：

久病不愈的情況通常會導致身體比較虛弱，從而會出現(xiàn)陽虛。

房事不節(jié)制：

mai_goo小編提醒房事不節(jié)制的人群也可能會引起腎虧虛，從而會導致腎精不足，出現(xiàn)腎陽虛的癥狀。

補陽虛飲食

排排榜
關注榜
得票榜

01

補腎壯陽食物

綜合指數(shù)：91.8

02

熱性食物

綜合指數(shù)：90.0

03

升陽氣食物

綜合指數(shù)：88.5

04

補陽虛藥膳

綜合指數(shù)：87.2

05

溫熱性肉類

綜合指數(shù)：86.0

06

壯陽水果

綜合指數(shù)：84.3

07

壯陽蔬菜

綜合指數(shù)：82.9

08

補陽虛海鮮(蝦/海參)

綜合指數(shù)：81.4

09

黑色食物

綜合指數(shù)：79.8

10

補陽虛堅果

綜合指數(shù)：78.0
- 壯陽茶
- 壯陽藥膳
- 壯陽藥酒
- 黃酒
- 人參
- 紅糖
- 黃鱔
- 粳米
- 淡菜
- 帶魚
- 大棗
- 栗子
- 豬肚
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01

粳米

28971

02

帶魚

3655

03

黑色食物

2952

04

黃鱔

2888

05

壯陽茶

2644

06

壯陽蔬菜

2428

07

壯陽水果

1811

08

熱性食物

1654

09

升陽氣食物

1436

10

豬肚

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- 大棗
- 補腎壯陽食物
- 補陽虛藥膳
- 黃酒
- 人參
- 紅糖
- 栗子
01

補腎壯陽食物

0

02

熱性食物

0

03

升陽氣食物

0

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補陽虛藥膳

0

05

溫熱性肉類

06

壯陽水果

0

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壯陽蔬菜

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補陽虛海鮮(蝦/海參)

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黑色食物

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10

補陽虛堅果
- 壯陽茶
- 壯陽藥膳
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補陽虛十大食物榜單主要通過AI大數(shù)據算法整合一些陽虛體質飲食自動生成而成，更新截止至2025年9月30日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）為我喜歡的投票>>

食譜推薦

補血健脾粳米粥

海參粥

韭菜炒雞蛋

枸杞老姜羊肉湯

陽虛中醫(yī)調理

藥物：

出現(xiàn)陽虛的癥狀，可以口服藥物進行調理。在專業(yè)醫(yī)生指導下，服用中成藥緩解陽虛的癥狀，可用的中成藥包括保元湯、附子理中湯、右歸丸等；還可以在醫(yī)生的指導下服用人參、黃芪、白術、干姜、熟地、山茱萸等中藥，也可以改善陽虛的癥狀。

針灸：

通過刺激人體的穴位，調節(jié)陰陽及經絡，使患者的病情得到緩解，一旦出現(xiàn)陽虛的癥狀，需要去正規(guī)的中醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行針灸。

推拿：

主要是通過外力對經絡疏通，能夠促進體內的氣血運行，有效改善陽虛的癥狀，推拿也需要由專業(yè)的人士指導進行操作。

適合陽虛的人做的運動

慢跑：

跑步既可以促進新陳代謝，還可以促進體內血液循環(huán)，可以改善末梢循環(huán)差的情況，就能有效改善因為腎陽虛引起的手腳冰涼癥狀。

太極拳：

在進行太極拳的練習時，運氣會集中在腰腹部，可以很好的補充腎氣、改善腎陽虛問題，一般早晚各打兩套太極拳就可以。

散步：

出現(xiàn)腎陽虛時不可以進行劇烈的運動，散步是一項比較柔和的運動。有助于陽氣的回升，對腎陽虛癥狀的緩解有很好的幫助。

陽虛體質

是什么

陽虛體質是中醫(yī)臨床中的常見說法，陽虛體質是指此類人群較其他人群而言，更容易出現(xiàn)畏寒等陽虛的現(xiàn)象，即人體臟腑功能失調時，易出現(xiàn)體內陽氣不足、陽虛內寒等癥狀。

特征

精神疲乏：

陽虛體質的人經常感到疲勞，容易疲憊。這種疲勞感不僅僅是身體上的，還包括精神上的。這是因為陽氣不足，導致人體無法很好地獲得能量。

四肢冰涼：

人體中的陽氣主要體現(xiàn)在身體的表面，這也就是為什么陽虛體質的人會感到四肢冰涼。因為身體的表面不能很好地保持溫暖，導致血液不能很好地流動。

消化不良：

陽虛體質的人也容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，包括食欲不振、消化不良、胃口不好等。這是因為陽氣不足導致人體無法很好地消化食物，從而導致消化不良。

陽虛體質和陽虛的關系

陽虛體質與陽虛是兩個既有區(qū)別又有聯(lián)系的概念。陽虛體質指陽氣不足、虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質狀態(tài)，研究的主體是“人”；陽虛指畏冷、大便稀薄、面色蒼白、精神不振等多種癥狀為臨床表現(xiàn)的證候，研究的是“病”，是疾病過程中的一定階段。一般來講，陽虛體質影響著陽虛的形成、發(fā)展與轉歸。

陽虛體質怎么調理

飲食：

陽虛體質可以通過食物進行調理，ma goo小編建議在日常生活中要注意飲食清淡，多吃一些韭菜、羊肉、海參、牛肉等溫補的食物，不要吃生冷的食物。【陽虛體質的飲食禁忌>>】

理療：

陽虛體質也可以通過艾灸、艾草或熱水泡腳進行調理，艾灸關元、氣海穴等地方，用艾草或熱水泡腳對補陽和助陽都有很好的的效果，可以暖經通脈、驅除寒氣。

運動：

陽虛體質可以通過運動進行調理，運動可以加快人體的新陳代謝，使全身的陽氣都受到調動，身體感到溫暖，有利于助陽。

如何預防

做好保暖工作：

涼氣入侵到體內，就很容易導致陽虛體質。如果想要避免陽虛體質的出現(xiàn)，那么做好保暖工作是非常重要的。

調整作息：

預防陽虛體質需要調整日常作息時間，應該盡量做到定時睡眠、不熬夜、早睡早起、保持充足睡眠等。

加強體育鍛煉：

選擇適合自己的運動項目，預防陽虛可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等運動項目，但注意不要進行劇烈運動。

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