太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創(chuàng)拳祖師是陳王廷。可以說(shuō)陳式太極拳是主流中的主流，現(xiàn)在大多數(shù)太極拳門(mén)派都都與陳式太極有千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學(xué)于河南焦作陳家溝陳長(zhǎng)興(陳式太極拳傳人)，并與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。

3、武式太極拳

清末河北永年人武禹襄在楊露禪從河南焦作陳家溝返鄉(xiāng)后，深?lèi)?ài)其術(shù)，從學(xué)楊于陳式老架太極拳，后又從陳清平學(xué)趙堡架，經(jīng)過(guò)修改，創(chuàng)造了“武式太極拳”。

武式太極拳特點(diǎn)為身法謹(jǐn)嚴(yán)，姿勢(shì)緊湊，動(dòng)作舒緩，步法嚴(yán)格，虛實(shí)分明，胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正，用動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來(lái)支配外形，左右手各管半個(gè)身體，出手不過(guò)足尖。

4、孫式太極拳

河北完縣人(今河北保定順平縣)孫祿堂，從師李魁垣學(xué)形意拳，繼而學(xué)于李魁垣的師傅郭云深，又從師于程廷華學(xué)八卦掌。后又從師郝為真學(xué)太極拳，之后參合八卦、形意、太極三家拳術(shù)的精義，融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”。

孫式太極拳的特點(diǎn)是進(jìn)退相隨，舒展圓活，動(dòng)作靈敏，轉(zhuǎn)變方向時(shí)多以開(kāi)合相接，故又稱(chēng)“開(kāi)合活步太極拳”。

5、趙堡太極拳

趙堡太極拳形成于河南溫縣趙堡鎮(zhèn)，它的起源有兩種說(shuō)法。一種相傳是由武當(dāng)太極拳創(chuàng)始人張三豐所創(chuàng)，由武當(dāng)太極拳外傳，祖師王宗岳傳蔣法。另一種說(shuō)法是陳式太極拳新架的一種套路，是由陳有本的弟子陳青萍創(chuàng)編。因?yàn)槭窃诤幽蠝乜h趙堡鎮(zhèn)首先傳開(kāi)的，故人們稱(chēng)為“趙堡架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河北大興人，初從楊露禪學(xué)太極拳大架子，后來(lái)拜楊露禪次子為師學(xué)小架子，以善于柔化著名。創(chuàng)建了“吳氏太極拳”。

7、和式太極拳

和式太極拳便是趙堡的一支，開(kāi)門(mén)祖師和兆元，師承陳清平（陳氏十五世）輕靈圓活，勢(shì)如滑魚(yú)，獨(dú)樹(shù)一幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為鄭曼青，學(xué)藝于楊澄甫（楊露禪孫）的楊家老架太極拳，任湖南省國(guó)術(shù)館長(zhǎng)時(shí)，為了普及武術(shù)強(qiáng)。

太極拳架勢(shì)可以分為哪幾類(lèi)

1、大架式

陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點(diǎn)是拳式舒展大方，輕靈沉穩(wěn)兼而有之。

2、中架式

以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長(zhǎng)于柔化。

3、小架式

以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。

太極十三式

1、起勢(shì)：起勢(shì)是以太極拳的第一式，也是整套拳術(shù)的開(kāi)場(chǎng)。起勢(shì)的動(dòng)作簡(jiǎn)單，但卻是全套拳術(shù)的基礎(chǔ)，需要練習(xí)者注意身體的姿勢(shì)和呼吸的節(jié)奏。

2、云手：云手是以太極拳的重要基本功，是一種連續(xù)的轉(zhuǎn)身手法。練習(xí)云手可以提高身體的柔韌性和靈活性，也可以鍛煉拳手的意識(shí)和協(xié)調(diào)能力。

3、單鞭：?jiǎn)伪奘且蕴珮O拳的基本技術(shù)之一，是一種單手向前推的動(dòng)作。練習(xí)單鞭可以鍛煉腿部的力量和身體的平衡感，也可以提高拳手的攻擊和防御能力。

4、提手上勢(shì)：提手上勢(shì)是以太極拳的一種上升動(dòng)作，需要注意手臂的位置和呼吸的配合。練習(xí)提手上勢(shì)可以鍛煉拳手的手青力量和肩部的柔韌性。

5、白鶴亮翅：白鶴亮翅是以太極拳的一種變化手法，需要拳手將身體向前傾斜，同時(shí)進(jìn)行手青的揮動(dòng)。練習(xí)白鶴亮翅可以提高拳手的攻擊和防御能力，也可以搬煉腰部和腿部的力量。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種側(cè)身手法，需要拳手將身體向一側(cè)傾斜，同時(shí)進(jìn)行手臂的揮動(dòng)。練習(xí)擺蓮可以掇煉拳手的身體協(xié)調(diào)能力和側(cè)身的靈活性。

7、高探馬：高深馬是以太極拳的一種上升動(dòng)作，需要拳手將身體向上抬起，同時(shí)進(jìn)行手臂的揮動(dòng)。練習(xí)高探馬可以搬煉拳手的上肢力量和肩部的柔韌性。

8、合太極：合太極是以太極拳的一種收勢(shì)動(dòng)作，需要拳手將身體向一側(cè)收縮，同時(shí)進(jìn)行手臂的收回。練習(xí)合太極可以幫助拳手調(diào)節(jié)呼吸和身體狀態(tài)，使身體得到放松和恢復(fù)。

9、斜飛勢(shì)：斜飛勢(shì)是以太極拳的一種側(cè)身手法，需要拳手將身體向一側(cè)傾斜，同時(shí)進(jìn)行手臂的揮動(dòng)。練習(xí)斜飛勢(shì)可以鍛煉拳手的身體協(xié)調(diào)能力和側(cè)身的靈活性。

10、金雞獨(dú)立：金雞獨(dú)立是以太極拳的一種站立動(dòng)作，需要拳手將身體向一側(cè)斜倚，同時(shí)進(jìn)行手臂的舉起。練習(xí)金雞獨(dú)立可以鍛煉拳手的平衡感和腿部的力量。

11、玉女穿梭：玉女穿梭是以太極拳的一種前后步伐，需要拳手向前邁步，同時(shí)進(jìn)行手臂的揮動(dòng)。練習(xí)玉女穿梭可以搬煉拳手的步伐和身體協(xié)調(diào)能力。

12、轉(zhuǎn)身搬攔捶：轉(zhuǎn)身搬攔捶是以太極拳的一種攻擊技術(shù)，需要拳手進(jìn)行身體的旋轉(zhuǎn)和手的揮動(dòng)。練習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔撞可以提高拳手的攻擊和防御能力，也可以鍛煉腰部和腿部的力量。

13、閉式：閉式是以太極拳的最后一個(gè)姿勢(shì)，需要拳手將身體向一側(cè)傾斜，同時(shí)進(jìn)行手臂的收回。練習(xí)閉式可以幫助拳手調(diào)節(jié)呼吸和身體狀態(tài)，使身體得到放松和恢復(fù)。