三明治是下午茶中最常見(jiàn)的一種食物，尤其是咸三明治，它可以被視為英國(guó)三層塔中的必備食物，也是最早享用的食物。三明治含有豐富的碳水化合物和維生素，營(yíng)養(yǎng)比較均衡，碳水化合物是人體活動(dòng)必須的能量補(bǔ)充，維生素則有助于改善精力，促進(jìn)生理系統(tǒng)的狀態(tài)恢復(fù)。而且含有非常低的熱量，不容易發(fā)胖。

全麥面包是指用含有麩皮和胚芽的全麥 面粉制作的面包，因加工程序較少，所以保留了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，雖然口感較粗糙，但是有濃郁的麥香味，掰開(kāi)時(shí)很筋道，吃起來(lái)有嚼勁，而且會(huì)給人體帶來(lái)很大的健康益處。如果你從事的是比較消耗體力的工作，或者是下午的時(shí)候確實(shí)比較容易感到饑餓的話，maigoo小編這里建議大家可以下午茶吃一點(diǎn)全麥面包。

對(duì)于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點(diǎn)例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來(lái)當(dāng)下午茶，畢竟我們中式的傳統(tǒng)糕點(diǎn)相比于西式的小蛋糕來(lái)說(shuō)，糖分含量還是要少了不少，只要控制好攝取的量，是不會(huì)發(fā)胖的。

核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含N種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的保健零食。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會(huì)被驚艷到。蛋糕是下午茶中必不可少的甜糕點(diǎn)，包括奶油蛋糕、黑森林、提拉米蘇等知名的小甜點(diǎn)，而在這些蛋糕中奶油蛋糕是最常見(jiàn)的，尤其是草莓、藍(lán)莓、蘋(píng)果作為水果奶油蛋糕的裝飾，此外，下午茶中的蛋糕很小，但味道、外觀都很好。

麥片是高纖維、高蛋白、高碳水化合物的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能扛餓，而且熱量也很低。下午茶時(shí)間里，進(jìn)食一些即食燕麥片是不錯(cuò)的選擇，如果方便的話，還可加一些脫脂奶同食。不過(guò)要注意的是，燕麥種類(lèi)太多，一定要分清楚再購(gòu)買(mǎi)哦，千萬(wàn)不要錯(cuò)買(mǎi)成甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，這種經(jīng)過(guò)加工的燕麥熱量其實(shí)并不低。應(yīng)該優(yōu)選無(wú)糖原味麥片。

牛肉是中國(guó)人的第二大肉類(lèi)食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛(ài)，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的多種礦物質(zhì)和氨基酸，把牛肉制成牛肉干，方便攜帶既保持了牛肉耐咀嚼的風(fēng)味，又久存不變質(zhì)。這種零食很適合在腹中空空時(shí)吃，更能增加飽腹感，減少食欲。