普拉提和瑜伽的區(qū)別

1、呼吸方式的不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，多采用腹式呼吸法；瑜伽則是用鼻子吸氣和呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可以采用胸式呼吸。

2、體式的不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的訓(xùn)練和對肌肉的控制；瑜伽的體式則以柔韌、拉伸、平衡的動(dòng)作為主。

3、效果的不同：普拉提對局部的肌肉鍛煉效果較好，在減脂塑形方面效果更加顯著；瑜伽則在身體柔韌性及協(xié)調(diào)性鍛煉方面效果更好，使身體更加勻稱、協(xié)調(diào)。

4、在動(dòng)作方面，瑜伽跟普拉提慣用的訓(xùn)練動(dòng)作也不同，但普拉提在發(fā)展這套運(yùn)動(dòng)時(shí)，其實(shí)也多方涉獵過東/西方各種健身方法，包含瑜伽、武術(shù)等等，所以在普拉提的課程中也可能練到瑜伽的體位法，例如橋式在普拉提及瑜伽皆有，但練習(xí)的目標(biāo)及操作的方式就不一樣。在普拉提中，橋式經(jīng)常被作為暖身，在瑜伽中則可能是放在課程結(jié)尾作為伸展。這也是一般同學(xué)經(jīng)常把普拉提跟瑜伽搞混的原因。

5、發(fā)源地不同。瑜伽不用多數(shù)，它的發(fā)源地是古印度，最早是一種祭祀用的舞蹈，而普拉提則是由德國人約瑟夫·普拉提發(fā)明改良的。

6、鍛煉部位不同。瑜相對于普拉提的高強(qiáng)度，瑜伽練習(xí)更加佛系，它們側(cè)重于鍛煉身體的柔韌性，普拉提更喜歡增強(qiáng)肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑造肌肉的形態(tài)。

7、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同。與普拉提比起來，瑜伽的動(dòng)作更偏向靜態(tài)，有些支撐體式與拉伸體式都是靜態(tài)保持，而普拉提不同，它的動(dòng)作可以說是完全動(dòng)態(tài)的，時(shí)常會(huì)借助機(jī)械來輔助練習(xí)，通俗點(diǎn)來說就是：普拉提重視做動(dòng)作的這個(gè)過程，而瑜伽重視完成動(dòng)作后的姿勢保持，運(yùn)用自身的力量和柔韌性持續(xù)發(fā)力。

瑜伽和普拉提哪個(gè)更提升氣質(zhì)

瑜伽發(fā)源于印度，從其起源到今天已經(jīng)有五千多年的歷史；瑜伽來自于宗教，古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，出現(xiàn)了很多的分支，哈他瑜伽、高溫瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽等。普拉提來自于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，起源于德國1900早期，創(chuàng)始人 是Joseph Pilates。最早普拉提作為運(yùn)動(dòng)療法，用來幫軍人、囚犯恢復(fù)身體。后來普拉提夫婦來到美國，創(chuàng)立了工作室，幫舞蹈家、演員以及運(yùn)動(dòng)員提供運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練。

瑜伽和普拉提都可以讓我們的身體更有協(xié)調(diào)性和力量。瑜伽側(cè)重于更廣泛的肌肉鍛煉，強(qiáng)調(diào)平衡和冥想。多用于情志方面的治療。瑜伽是修行的方式，因此自己冥想、體式的學(xué)習(xí)，都可以多人進(jìn)行。這也是世界上有“千人瑜伽”這種活動(dòng)的原因。瑜伽的學(xué)習(xí)更多的在于冥想上，而不在于動(dòng)作本身。是靈肉合一，練的是境界、自然。普拉提則注重于核心肌群的鍛煉，同時(shí)也有矯正脊柱的效果。廣泛運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)康復(fù)的治療physical rehabilitation。普拉提更多的是一對一的授課，很多的時(shí)候需要康復(fù)師、普拉提教練來幫助進(jìn)行。普拉提是結(jié)果導(dǎo)向的，通過對身體深層肌肉的訓(xùn)練，增強(qiáng)自己對身體的控制能力，對不同的身體部位有著不一 樣的訓(xùn)練方式。普拉提更關(guān)注的是身體本身，是肌肉，每一個(gè)動(dòng)作老師都會(huì)告訴你接下來鍛煉的地方是哪里，你感覺那個(gè)地方酸痛了，那證明你做對了。

普拉提和瑜伽哪個(gè)好

瑜伽適用于急切減肥者、被某些慢性疾病困擾的人、壓力過大渴望平靜的人。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了；大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈；壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

普拉提適合長期久站或久坐的人群、體型肥胖的人群，以及需要康復(fù)訓(xùn)練的人群。練習(xí)普拉提可改善局部肌肉力量，還可以改善局部關(guān)節(jié)靈活性，矯正不良體態(tài)；進(jìn)行普拉提鍛煉有助于加大肺活量，減掉多余的脂肪，同時(shí)還可以改善局部肌肉力量；進(jìn)行普拉提拉伸鍛煉，有助于恢復(fù)肌腱和關(guān)節(jié)的靈活性，以及局部力量，對身體恢復(fù)較好。

對大眾來說，瑜伽跟普拉提十分相似，也各有優(yōu)點(diǎn)，因此現(xiàn)在也可以看到結(jié)合兩種練習(xí)的瑜伽普拉提課程，用普拉提加強(qiáng)核心訓(xùn)練，并搭配瑜伽作為放松伸展，也是不錯(cuò)的結(jié)合。