沖浪有哪些技巧

1、劃水

抬頭、挺胸、目視前方，雙手沿著沖浪板兩側(cè)劃水，手從最前劃到最后，請(qǐng)注意雙手手指要并攏。根據(jù)個(gè)人的體重和沖浪板的大小，你需要調(diào)整你在沖浪板上的位置，腳趾靠近板沿即可。

劃水時(shí)沿著板的兩邊向后撥水，調(diào)整呼吸節(jié)奏一左一右，劃水時(shí)不要將手臂打開劃水，這樣會(huì)大幅度降低劃水效率。劃水是沖浪最基礎(chǔ)的技巧，應(yīng)當(dāng)把大部分練習(xí)放在這項(xiàng)，你劃水的好壞將取決你能否抓到浪。

2、起身

等到浪來(lái)時(shí)，你劃水成功了，感覺(jué)到你的沖浪板向前推動(dòng)并且感覺(jué)到速度加快時(shí)，我們開始起身。手掌找到你的肋骨，然后平放于你的肋骨兩側(cè)，撐起你的身體。

3、起乘

等到速度快起來(lái)就可以“起乘”了。手臂發(fā)力，撐起身體。跳躍到?jīng)_浪板上，雙腳保持與肩寬，挺直脊椎。膝蓋微微彎曲，以吸收一些顛簸，讓你能夠在沖浪板上站的更加穩(wěn)定。

4、轉(zhuǎn)向

走到板尾，后腳在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身體略微向后偏移，重心放在后腳上；頭部轉(zhuǎn)向沖浪板轉(zhuǎn)彎方向，以頭部帶動(dòng)肩膀，以胯部帶動(dòng)雙腳控制沖浪板轉(zhuǎn)向。將沖浪板轉(zhuǎn)向反方向時(shí)，依照轉(zhuǎn)彎動(dòng)作要點(diǎn)將身體轉(zhuǎn)向反方向即可。轉(zhuǎn)彎后回到?jīng)_浪板中心位置即可繼續(xù)沖浪。

沖浪如何加速

在浪壁上斜跑會(huì)產(chǎn)生一定的速度，這是因?yàn)槲覀儗寰墮M切進(jìn)浪壁，浪壁中的水流會(huì)對(duì)板子產(chǎn)生向上與向前的力量來(lái)推走我們。

沖浪如何劃水

劃水動(dòng)作與自由式游泳動(dòng)作十分相似。劃水時(shí)手臂要?jiǎng)澋蒙钣辛Γ话銇?lái)說(shuō)初學(xué)者劃水的動(dòng)作誤區(qū)就是劃水劃得淺，向外劃水，這兩種方式均無(wú)法為沖浪板提供足夠的推力。

正確的劃水動(dòng)作應(yīng)該是向內(nèi)劃且劃水劃得深。劃水時(shí)手在耳朵位置處開始入水，手指不要張開應(yīng)五指并攏。

沖浪如何站起來(lái)

浪來(lái)前要?jiǎng)澦?，浪?lái)時(shí)準(zhǔn)備做起乘動(dòng)作。起乘時(shí)雙手放在胸的兩側(cè)，支撐起上半身，利用上半身支撐彈起身體，雙腳向前踩，動(dòng)作要連貫。

雙腿微微彎曲，上身立直，保持平衡。初學(xué)者的站立姿勢(shì)誤區(qū)就是身體蜷曲，重心會(huì)不穩(wěn)。

沖浪如何保持平衡

對(duì)于沖浪初學(xué)者來(lái)說(shuō)需要訓(xùn)練平衡感，站在沖浪板上找準(zhǔn)重心位置是保持平衡的要點(diǎn)。起乘時(shí)找準(zhǔn)重心位置，不僅要注意前后，也要注意左右位置。沖浪板的正中央至向后一步左右區(qū)間位置為最理想的重心位置。如果站立后重心位置向板子一側(cè)偏移，沖浪板會(huì)不穩(wěn)，容易翻覆。

沖浪的要點(diǎn)

1、鍛煉體能

找到一套適合自己的訓(xùn)練日程，這取決于個(gè)人，你也可以每天沖浪。

沖浪是短時(shí)間內(nèi)體能的爆發(fā)，比如說(shuō)身體的靈活性和彈性，練習(xí)速度和力量是需要時(shí)間的，沒(méi)什么捷徑可走的。剛開始慢一些，循序漸進(jìn)的做些調(diào)整身體重量的鍛煉。

2、浪前熱身

一次完整的熱身通常是5到10分鐘，做熱身的時(shí)候想一下沖浪過(guò)程中的動(dòng)作——下蹲、扭轉(zhuǎn)身體、跳躍、跳躍后著陸到板上，找到適合自己的一套固定動(dòng)作，做完之后可以讓你輕微的出汗，并且全身感到放松，這樣也可以避免損傷。

3、找到浪頭

太多人只是盲目的劃水到外圍，卻只能眼看著浪在自己面前破碎。

劃水出去之前，先判斷一下浪頭，或者找一個(gè)你很想去沖浪的浪區(qū)，直接走向那個(gè)浪區(qū)，然后返回頭在岸上找到一個(gè)對(duì)應(yīng)的很容易識(shí)別的地標(biāo)。

4、節(jié)奏

有時(shí)候我們過(guò)于興奮而無(wú)法放松自己，慢慢進(jìn)入到?jīng)_浪的狀態(tài)掌控好節(jié)奏對(duì)于每次的沖浪也是很重要的。劃水出去的時(shí)候嘗試慢慢的呼吸，釋放你一天中的緊張。

找個(gè)自己喜歡的地方從那里慢慢的開始沖浪，順著浪線流暢的下滑，隨著沖浪往前進(jìn)行，逐漸的提高你動(dòng)作的力度。

5、站姿放低/ 雙臂姿勢(shì)放低/ 準(zhǔn)備姿勢(shì)

在整個(gè)的沖浪過(guò)程中站立姿勢(shì)要放低一些，姿勢(shì)放低有很明顯的好處，那就是穩(wěn)定性和有力度而且這樣身體和板子之間連接的更緊，合作起來(lái)更順暢。另外胳膊位置放低，盡量靠近身體兩側(cè)也能讓身體貼近板子。