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元?dú)馐?a href="http://m.hfbida.com/maigoo/4522zy_index.html" target="_blank">中醫(yī)術(shù)語(yǔ)。元?dú)?，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為元?dú)鈦?lái)源于先天之精氣與后天之水谷精微?！峨y經(jīng)》又稱(chēng)“原氣”；《內(nèi)經(jīng)》雖無(wú)“元?dú)狻被颉霸瓪狻敝Q(chēng)，但有“真氣”之說(shuō)。元?dú)?、原氣、真氣，三者的?nèi)涵是同一的，都是指先天之氣。
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1、推動(dòng)作用
元?dú)饽芡苿?dòng)和激發(fā)臟腑功能，推動(dòng)血?dú)馍珊瓦\(yùn)行，輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，促進(jìn)人體的消化、吸收和排泄等功能。
元?dú)獠蛔銜r(shí)，其推動(dòng)作用減弱，影響血?dú)膺\(yùn)行和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，會(huì)導(dǎo)致人體器官組織缺血、缺氧，繼而出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦等。
2、固攝作用
元?dú)饪晒套o(hù)、統(tǒng)攝精血津液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止無(wú)故流失，保持內(nèi)臟器官位置穩(wěn)定，保障它們發(fā)揮正常的生理作用。
元?dú)獠蛔銜r(shí)，其固攝作用減弱，將引起出血、多汗、盜汗、多尿、流涎水、女性月經(jīng)不調(diào)、量多、男性遺精、早泄等。
3、防御作用
元?dú)鈽?gòu)成人體的防御體系，對(duì)各種致病菌、病毒、有害物質(zhì)等的入侵有預(yù)警、防御和驅(qū)逐的作用。
元?dú)獠蛔銜r(shí)，其防御作用減弱，人體的抗病能力也隨之下降，體弱多病、弱不禁風(fēng)，容易出現(xiàn)頭痛腦熱、感冒發(fā)燒、流鼻涕等。
4、激發(fā)作用
元?dú)饽鼙Ｕ先梭w內(nèi)能量代謝、儲(chǔ)藏、轉(zhuǎn)化順暢，促進(jìn)人體新陳代謝，激發(fā)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的相互轉(zhuǎn)化，保障人體的能量供給。
元?dú)獠蛔銜r(shí)，其轉(zhuǎn)化作用減弱，人體的各種新陳代謝將出現(xiàn)異常，導(dǎo)致各種代謝性疾病，如肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等。
5、蒸騰作用
元?dú)饽芷胶庋獨(dú)?、扶正固本，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌的平衡。其蒸騰作用使氣順血活，活躍臟腑，達(dá)到經(jīng)絡(luò)為本，氣血為用。
元?dú)獠蛔銜r(shí)，其平衡作用減弱，人體的內(nèi)分泌將出現(xiàn)紊亂，氣和血的平衡遭到破壞，影響正常的臟腑運(yùn)行。
6、溫煦作用
元?dú)饪梢詼仂闳梭w，維持體溫，保障各器官組織的正常功能。元?dú)獠蛔愕娜硕焯貏e怕冷也是其溫煦作用減弱所致。
元?dú)獠蛔銜r(shí)，其溫煦作用減弱，人體的體溫將出現(xiàn)異常，導(dǎo)致持續(xù)高熱，也可能突然地出現(xiàn)體溫下降，面色蒼白，四肢厥冷，脈微欲絕等。
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1、保證充足睡眠
晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)腎的最佳時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)能夠處于深度睡眠狀態(tài)，則能起到補(bǔ)充腎氣的作用。因此建議大家合理安排自己的作息時(shí)間，盡可能做到早睡早起，睡覺(jué)之前最好不要看手機(jī)或者電腦，以免消耗自身的精力和腦力。而且睡前使用電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致眼睛產(chǎn)生疲勞感，從而出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象。
2、調(diào)整健康飲食
五谷雜糧其實(shí)是最為健康的食物，能夠起到補(bǔ)脾胃和健五臟的作用。平時(shí)一定要做到飲食的均衡攝取，除了適當(dāng)攝入肉類(lèi)食物以外，還應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，包括黑芝麻、黑豆、小米等。適合調(diào)理氣虛的蔬菜有山藥、南瓜豆、白扁豆、豇豆、百合、芡實(shí)、肉類(lèi)食物有雞肉、鵪鶉、五花肉、鯽魚(yú)、帶魚(yú)等。補(bǔ)充時(shí)應(yīng)選用營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，一次量不宜過(guò)大。寒性食物對(duì)脾胃刺激很大，所以忌食生冷油膩的發(fā)物。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
空余時(shí)間還需要多參加一些體育鍛煉，最好能夠多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，包括散布、太極、慢跑等。女性朋友還可以做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽、健美操等。這樣既能起到強(qiáng)身健體的作用，還能幫助改善元?dú)獠蛔愕膯?wèn)題。
4、藥物補(bǔ)充
通過(guò)口服中藥湯劑完成。更常見(jiàn)的是用四逆湯內(nèi)服。其中的附子、甘草、干姜能很好的恢復(fù)人體的氣血，滋養(yǎng)人體的活力，使人體快速達(dá)到精力充沛的水平。
5、艾灸肚臍
可以通過(guò)艾灸療法來(lái)補(bǔ)元?dú)?，人身體上有幾個(gè)特殊的穴位，比如肚臍上的神闕和肚臍下面的關(guān)元穴，這兩個(gè)穴位都有補(bǔ)元?dú)獾男Ч?/p>
