膝蓋涼涼的是什么原因造成的
1、膝蓋受涼
天氣較冷的時候如果不注意做好防寒保暖工作，也很容易導(dǎo)致膝蓋發(fā)涼。特別是在冬天寒冷的時候仍然喜歡穿超短裙的女性朋友要注意，寒氣入侵，膝蓋很容易冰涼、酸痛。
2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會導(dǎo)致膝蓋經(jīng)常冰涼。患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人膝關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)不暢，一旦遇寒或是遇潮很容易引起膝蓋冰涼、疼痛等不適。另外患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)炎癥都可能引起膝蓋冰涼。
3、膝關(guān)節(jié)軟骨損傷
膝關(guān)節(jié)部位遭受過像半月板損傷、交叉韌帶損傷等等軟組織損傷也會導(dǎo)致膝蓋涼。這種情況不能通過外物治療，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。平時要多做好膝蓋的保護，以免受傷。
4、寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)的人身體腎陽不足，出現(xiàn)全身性怕冷的情況。特別是身體的腿、腰等部位一旦受涼很容易影響到體內(nèi)的血液循環(huán)。特別是腿部，處于遠離心臟的位置，血液循環(huán)不暢就很容易引起膝蓋發(fā)涼。
5、氣血不足
氣血不足的人也容易出現(xiàn)手腳冰涼，膝蓋冰冷的情況。氣虛、血虛很容易影響身體氣血運行不暢，血液量不足。如果是長時間氣血不足，位于較遠離心臟位置的膝蓋很容易出現(xiàn)膝蓋冰冷的情況。
6、身體缺水
人體的2/3是水分，如果是身體長時間缺水的話，很容易造成體內(nèi)廢物堆積，不能有效幫助清除掉堆積的物質(zhì)，就會影響到身體的血液循環(huán)。特別是對于身體長時間堆積有毒物質(zhì)，正常的血液循環(huán)被打亂，也會引起膝蓋冰涼。
膝蓋經(jīng)常發(fā)涼怎么辦
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)受冷的話，血管會收縮，血液循環(huán)會變差，這樣疼痛就會加重，所以天氣寒冷的時候一定要注意保暖，關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖，保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當(dāng)增加護腿、護腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。但護膝別勒太緊，否則會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。
2、保持日?；顒?/strong>
冬季人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過，保持日?；顒幽軒完P(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動減少，會導(dǎo)致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動量減少還會導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。如果室外太冷，可選擇室內(nèi)進行適當(dāng)有氧運動，用跑步機或健身自行車等設(shè)備鍛煉是保持體溫、鍛煉關(guān)節(jié)的一種有效方法。此外，在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。
3、合理飲食
要多補充維生素E，多吃含B族維生素的食物，這樣能擴張末梢血管。還要多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮灰陨涫澄?。適當(dāng)?shù)爻砸稽c辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促進血液循環(huán)。
4、熱敷膝蓋
熱敷可以擴張血管、改善局部血液循環(huán)，也可緩解肌肉痙攣、神經(jīng)松弛、改善筋腱柔軟度。建議濕熱敷，濕熱敷就是把毛巾浸在熱水盆內(nèi)，取出毛巾擰到半干，敷在膝蓋上，上面可以再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20-30分鐘，每天可敷1-3次。
5、熱水泡腳
熱水泡腳可以預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎。在氣候寒冷潮濕的季節(jié)，從外面回到家后，最好能用熱水泡泡腳，這樣可以提高機體免疫力，還可以預(yù)防由環(huán)境氣候潮濕而引起的風(fēng)濕性疾病。泡腳的熱水水位應(yīng)該在踝關(guān)節(jié)以上，泡20分鐘左右，可以促進下肢血液循環(huán)。
6、多曬太陽
冬季的陽光照射時間比較少，天氣好的時候應(yīng)該多曬曬太陽，可以給膝蓋保暖，增加體內(nèi)維生素D的形成。
7、穿對鞋子
穿平底鞋行走的時候，體重會過多地壓在腳后跟上，如果穿過低或者過高的鞋子，走路時間長了，對關(guān)節(jié)會有不良影響，便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。所以，建議最好穿松軟一點、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。
