過午不食減肥法有用嗎

過午不食減肥法是一種減肥方法。過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。也就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。

過午不食減肥法不是一種簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。

過午不食減肥法正確做法

對(duì)于過午不食減肥法其實(shí)說(shuō)白了就是不吃晚飯，也就是晚餐盡量的不吃，這個(gè)時(shí)候處于一個(gè)空腹期，那么我們身體的一，多余的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)被有效地分解，就會(huì)隨著身體排出體外達(dá)到一定的減肥效果，只是需要提醒的是，雖然可以不吃晚餐，但是必須要保證身體內(nèi)部水分的攝入，多喝白開水也是比較有利于減肥的。

另外的就是要控制時(shí)間，早餐和午餐的時(shí)間必須要控制好，這樣才能保證我們身體在一定的時(shí)間段內(nèi)有一定的飽腹感，而在空腹期內(nèi)就可以分解一些脂肪，早餐的時(shí)間我們盡量控制在八點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，午餐盡量控制在十二點(diǎn)到一點(diǎn)，這樣的話，我們身體的一些多余脂肪才能在空腹期的時(shí)候被有效地分解，那么才會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。

過午不食減肥法食譜

1、周一

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡

2、周二

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以?？Х然虿枰槐?。

3、周三

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

4、周四

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：兩個(gè)蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

5、周五

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

6、周六

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

7、周日

早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應(yīng)市的水果，咖啡或茶一杯。

過午不食減肥法不適人群

1、低血糖或低血壓病人。

2、年齡太大者。

3、糖尿病有在使用胰島素者。

4、腎臟病病人。

5、病態(tài)性肥胖者。

6、有家族胃病史或有胃病史的人。