職場焦慮癥是什么

職場焦慮癥是指職場中人處于激烈的競爭中，感覺身上的壓力越來越大，盡管總是努力工作，卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的困擾，以至于成為一種心理疾病。

職場焦慮癥的原因

1、碌碌無為

年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來幾乎沒改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

2、沒有方向

是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風(fēng)險(xiǎn)，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對前途的焦慮。

3、壓力太大

很多公司每個(gè)月或每個(gè)季度都會(huì)有業(yè)績考核評比，由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，考核工作如今成了職場人的心理負(fù)擔(dān)。

職場焦慮癥怎么辦

1、制定發(fā)展規(guī)劃

尋求職業(yè)上的獨(dú)立，對自己的職業(yè)有所定位，制定自己的“職業(yè)發(fā)展計(jì)劃”。在平時(shí)也要注意充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。在遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以主動(dòng)尋求職業(yè)顧問的幫助，尋找適合自己的職場發(fā)展之路。

2、尋找成就感

成就感是化解焦慮的良方，一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。

3、合理安排時(shí)間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方整理一下自己的時(shí)間是非常必要的，列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

4、學(xué)會(huì)理解和傾訴

許多人在和上司發(fā)生沖突時(shí)，往往采取消極態(tài)度，聽之任之，建議大家應(yīng)該用積極主動(dòng)溝通方式跟公司主管人員和老板進(jìn)行矛盾溝通。并可以向家人和親朋好友傾訴，獲得他們的理解和支持，但是不要輕易跟同事傾訴。