靈敏度訓練是什么

孩子總是在生長發(fā)育當中，靈敏度的訓練主要是訓練孩子的協(xié)調性、靈活性以及準確性。通過這些訓練不僅可以促進孩子的生長發(fā)育，也能在訓練過程中了解孩子各方面的發(fā)育情況。

靈敏性是指在各種突然變換的條件下，不損失身體平衡、力量、速度或身體控制能力。由此看出，靈敏性是一種綜合素質，是速度、柔韌、力量等素質的綜合反映，其后天可塑性是很強的。靈敏性的生理學基礎是在中樞神經系統(tǒng)指揮下，將身體各種能力，包括力量、速度、協(xié)調、柔韌等綜合地表現(xiàn)出來。如7－12歲具有良好的反應能力、6－12歲孩子節(jié)奏感 較好、7－11歲具有良好的空間定向能力等等。可見，孩子每個階段的靈敏度都是不一樣的，家長們可以通過一些小方法來訓練和測試寶寶的靈敏度，及時發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)育的異常。

家長們可以從簡單的“平衡”開始，平衡是運動的基礎。通過身體重心的練習，站立、停止和行走能力得到發(fā)展，比如讓寶寶單腿站立、在平衡木上行走和站立等。家長還可以準備一些“雪糕筒”跟孩子玩游戲，或用不同高度的小欄架，采用跨，跳或繞的方法，有效地提高孩子的靈敏性、協(xié)調性?？偠灾?a href="http://m.hfbida.com/maigoo/1230zj_index.html" target="_blank">靈敏訓練也可以很簡單。

靈敏度訓練方法

1、固定體位轉換

家長可以設置一些障礙物，讓孩子圍繞障礙物穿梭跑，設定好終點和起點，距離不用太遠，在限定時間內，讓孩子在起點和終點間快速來回折返跑。小編建議，家長最好叫上孩子的小伙伴和孩子一起，增加一些趣味性。

2、球類訓練

給寶寶準備一個好看的球，吸引他的注意力。方法是用左右換手撥接球利用手腕和手指的力量撥弄球，使球保持在兩手間左右來回撥接。

3、推圈子

把一個呼啦圈垂直立于地面上，一只手扶住圈子上端，一只手扶著下面，把圈子往前推動，要求讓圈子直直地向前滾動起來。這個小游戲也很適合孩子和小伙伴一起玩。

4、 跳房子

這個游戲也可以鍛煉到寶寶的平衡力和協(xié)調力。家長在地上畫好幾個格子，并標上序號，讓孩子用單腳或雙腳連續(xù)跳完所有格子，爸媽也可以在旁邊喊口號，規(guī)定用單腳或雙腳跳，可以喊序號讓孩子跟著跳。

5、跳繩

跳繩是一項全身運動，對神經、肌肉、骨骼都有很好的鍛煉作用，有助于提高身體靈活性。跳法有雙腳齊跳，或者單腳輪換等。