一、代餐零食真的低脂肪嗎

代餐零食就是代餐食品，很多是餅干之類(lèi)的形式，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，從而起到控制熱量攝入的作用，一般代餐零食都號(hào)稱是低脂肪的，那么代餐零食脂肪含量低嗎？

脂肪是人體內(nèi)主要的儲(chǔ)能物質(zhì)，攝入食物能量降低，人體就會(huì)通過(guò)消耗體內(nèi)貯存的能量來(lái)維持各項(xiàng)生理活動(dòng)，因此低熱量的代餐零食對(duì)于減肥有一定幫助；不過(guò)需要注意的是，代餐零食熱量低并不一定脂肪含量也低，我國(guó)標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，固體食品中的脂肪含量不超過(guò)3克，才稱得上“低脂肪”，市場(chǎng)上很多代餐食品或零食都達(dá)不到這一要求。

當(dāng)然，市場(chǎng)上也有脂肪含量比較低的代餐零食，大家在選購(gòu)的時(shí)候一定要注意看營(yíng)養(yǎng)成分表，盡量選擇脂肪含量較低的代餐零食。

二、代餐脂肪含量多少正常

市場(chǎng)上不同的代餐零食脂肪含量是不同的，想買(mǎi)到低脂的代餐食品，需要仔細(xì)看營(yíng)養(yǎng)成分。由于代餐食品并沒(méi)有相關(guān)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)制規(guī)定其脂肪含量，我們只能參照?qǐng)F(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)的要求來(lái)判斷。

代餐食品的團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)對(duì)代餐食品脂肪含量的要求是：代餐食品中來(lái)源于脂肪的能量應(yīng)不超過(guò)總能量的30％；來(lái)源于飽和脂肪的能量不超過(guò)10％，不得使用氫化油脂；亞油酸供能比不低于3.0％。