一、瑪卡是什么

瑪卡的主要產(chǎn)區(qū)是南美的安第斯山脈和中國(guó)云南的麗江。適宜在海拔高、緯度低、晝夜溫差大、土壤微酸、日照充足的地方生長(zhǎng)。一年生或二年生的植物，葉橢圓形，根小，有點(diǎn)像小的圓蘿卜。它是一種可食用的天然食品?，斂ǜ乾斂ǖ闹饕秤貌糠帧Ｒ话銇?lái)說(shuō)，深色的瑪卡根富含碘，如紅色、紫色和黑色。其中，紅色最受歡迎。黑瑪卡象征力量和能量，有甜和微苦兩種味道。

瑪卡營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、鋅、鈣、鐵、鈦、銣、鉀、鈉、銅、錳、鎂、碘等礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)。食用后，有助于強(qiáng)身健體，補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)腎。

二、瑪卡泡水喝的功效

1、改善陽(yáng)痿和早泄

富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、礦物質(zhì)及其獨(dú)特的生物活性物質(zhì)，如人造黃油等，能有效縮短反應(yīng)時(shí)間，迅速勃起，提高勃起硬度，改善陽(yáng)痿、早泄癥狀。

2、提高精子質(zhì)量

天然中草藥中的營(yíng)養(yǎng)成分能有效地提高精子的數(shù)量和活性，幫助受孕和刺激生殖器官。

3、補(bǔ)充體力

因?yàn)楝斂ǔ錾谪汃さ母咴?，它只能以高能量生長(zhǎng)。由于其生長(zhǎng)環(huán)境和特點(diǎn)，能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，恢復(fù)體力。也有一些合格的快速增強(qiáng)體力的藥物通過(guò)了藥物測(cè)試。

4、抗疲勞

瑪卡富含鐵、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞郑苊黠@抗疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力，抗運(yùn)動(dòng)性疲勞，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，抗疲勞，增強(qiáng)能量和體力，改善貧血癥狀。

5、改善睡眠

超過(guò)90%的現(xiàn)代人正承受著壓力。瑪卡能有效改善應(yīng)激引起的焦慮和神經(jīng)衰弱。在秘魯，瑪卡被用作緩解壓力和焦慮的天然草藥，也是改善失眠和夢(mèng)幻的好產(chǎn)品。

三、瑪卡怎么泡水喝

瑪咖泡水有兩種，一種瑪咖干片泡水，泡制方法是：將瑪咖干片放入平時(shí)喝水的杯子內(nèi)，然后用開水沖泡，2-3分鐘即可?，斂Ц善菟实S色，喝起來(lái)有一股清香味，長(zhǎng)期飲用可以達(dá)到很好的效果。4-5杯就可以了。

瑪卡泡水喝有以下幾種方法：

1、泡茶可以選擇瑪卡干片，1天10克，一次放3--5片，用開水泡即可，泡后的片不要丟掉，可以咀嚼后吞。

2、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

3、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過(guò)不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

長(zhǎng)時(shí)間服用瑪卡，除了可以當(dāng)做果腹的食物外，還可以增加體力、增強(qiáng)耐力以及抵抗疲勞的力量，甚至可以增強(qiáng)性能力及生育力。