一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫反重力瑜伽（AntiGravity Yoga），是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)編者是美國(guó)人克里斯托弗·哈里森（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心引力和練習(xí)者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。

2、吊床會(huì)加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強(qiáng)熱感，幫助更好的疏通經(jīng)脈，會(huì)員感受明顯。

3、在不穩(wěn)定的情況下，人體深層肌肉自發(fā)啟動(dòng)，加快代謝率，輕松減脂。

4、在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，空中瑜伽的練習(xí)比傳統(tǒng)瑜伽更易上手，增加了互動(dòng)性，更輕松歡樂，接受度也更高。

三、空中瑜伽培訓(xùn)班多少錢

空中瑜伽類似于吊威亞，借助一根絲帶把身體纏繞起來，在空中進(jìn)行瑜伽動(dòng)作。相較于常規(guī)瑜伽來說，空中瑜伽的效果更快速更不易反彈。學(xué)習(xí)空中瑜伽首先需要有一定的瑜伽基礎(chǔ)，費(fèi)用大約四五千元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的瑜伽動(dòng)作都是簡(jiǎn)單容易的，一般人都可以去練習(xí)，新手也是毫無(wú)問題的，但空中瑜伽就不同了，屬于難度系數(shù)很大的瑜伽，關(guān)系到關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)之間的位置以及肌肉的走向等等，通常練習(xí)空中瑜伽的妹子都是有基礎(chǔ)的，只要在練習(xí)的期間把握到細(xì)節(jié)才不會(huì)拉傷肌肉的組織，才能讓空中瑜伽發(fā)揮應(yīng)有的作用。

所以說空中瑜伽是不適合新手練習(xí)的，畢竟新手沒有練習(xí)瑜伽的擠出，對(duì)普通的瑜伽都很難駕馭，直接去練習(xí)空中瑜伽是難度很大的，不僅浪費(fèi)了精力和時(shí)間，而且還可能會(huì)讓效果適得其反，建議新手先不要去練習(xí)空中瑜伽，最好是從最普通的瑜伽開始練起，如果新手是很想練習(xí)空中瑜伽，可以先使用瑜伽墊練習(xí)普通的瑜伽，在練上一段時(shí)間鞏固了基礎(chǔ)以后，再去嘗試空中瑜伽就不會(huì)有壓力了。

五、空中瑜伽注意事項(xiàng)

1、感覺不適應(yīng)立即停止

在練習(xí)的過程中，如果覺得肌肉有些酸疼，建議是先緩慢地保持均勻的呼吸，繼續(xù)進(jìn)行，如果是感覺到劇烈疼痛了，或許就是受傷了，要立刻停止練習(xí)。

2、不要蹲著休息

很多人瑜伽結(jié)束后，認(rèn)為太累了就習(xí)慣性的蹲下或者坐下，認(rèn)為可以休息，但其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法，如果你在練完空中瑜伽后立即蹲著休息會(huì)阻礙血液的回流，加重身體的疲勞感，嚴(yán)重的還會(huì)造成休克，因此，每次到了瑜伽結(jié)束的時(shí)候，就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整呼吸的節(jié)奏，做一些熱量低的活動(dòng)，比如慢慢走路、簡(jiǎn)單的深呼吸，都能讓四肢的血液回到心臟。

3、注意安全

空中瑜伽是通過吊在空中的緞帶來進(jìn)行練習(xí)的，也是具有危險(xiǎn)系數(shù)的，如果稍不注意安全就很可能會(huì)從緞帶上掉下來的，在練習(xí)的時(shí)候一定要根據(jù)教練的指導(dǎo)來進(jìn)行，緞帶需要放什么位置就放到什么位置，必須穩(wěn)固好自己的身體，對(duì)于做不了的動(dòng)作就不要強(qiáng)求。

4、吃飽宜4小時(shí)后再練習(xí)

如果你在吃得飽甚至是十分飽的情況下，是不適合馬上去進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，空中瑜伽更是不適宜，最好在4小時(shí)后練習(xí)，如果以飽腹的狀態(tài)去練習(xí)空中瑜伽，很容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，在練完以后還是要記得多喝水來補(bǔ)充能量。