一、褪黑素片一次最多吃幾片

褪黑素片是一種保健品，失眠人群經(jīng)常會服用，不過褪黑素的服用劑量是有一定的限制的，不能過量服用，一般褪黑素片由于不同品牌產(chǎn)品中含有的褪黑素含量不同，需要服用的數(shù)量也有所差異，在說明書上都有寫明，也可以購買時詢問藥店的醫(yī)生。

褪黑素片一般每天吃1-2片即可，每粒3mg的每晚兩粒，每粒5mg的每晚一至兩粒，每粒10mg的每晚一粒，如果有不適要及時停止服用。

二、褪黑素吃多了會怎樣

現(xiàn)代人生活壓力較大，許多有熬夜、作息不規(guī)律等壞習慣的年輕人也會失眠，許多人會選擇吃褪黑素片等保健品來補充褪黑素，試圖通過這一方法調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，不過要注意的是，褪黑素是不能過量服用的，不然會引起很多副作用，過量服用褪黑素會導致：

1、過度攝入褪黑素會抑制人體內(nèi)自行分泌的褪黑素，因為褪黑素含量夠了，松果體就會減少褪黑素的分泌，而服用的褪黑素保健品屬于外源性補充，只能暫時解決睡眠問題；另外，長期過量服用褪黑素還會導致大腦松果體提前老化、退化，沒有辦法正常分泌褪黑素。

2、褪黑素并不是人體需要的大量元素，僅僅需要微量即可，如果吃多了褪黑素不僅起不到調(diào)節(jié)睡眠的作用，還會起到一些反效果，例如因為褪黑素過多而影響了其他激素的正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會導致人體內(nèi)的甲狀腺激素以及腎上腺素相對降低，容易使人白天也困倦欲睡，導致注意力分散，敏感度降低，如果從事一些危險工作或者開車，可能會引發(fā)嚴重的事故。

4、褪黑素吃多了會死嗎？任何東西吃多了都可能致死，一般情況下，服用褪黑素一天一到兩片即可，如果一次性服用過多，比如吃下一整瓶，通常不會致死，但是可能出現(xiàn)嘔吐、昏迷等癥狀，如果情況嚴重建議到醫(yī)院催吐。