孕期焦慮緊張的情緒，是會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育的，更會(huì)導(dǎo)致胎兒生下來(lái)的性格和行為的異常。比如說(shuō)：在懷孕期間，高度孕期焦慮緊張的孕婦，易發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)、產(chǎn)程加長(zhǎng)等危險(xiǎn)行為。而且孕婦的情緒能夠產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)經(jīng)過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入胎盤(pán)傳遞給胎兒，易對(duì)胎兒的大腦及全身造成影響。

緩解孕婦緊張情緒的方法

1、尋找自我放松的方式

如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來(lái)讓你感覺(jué)到快樂(lè)的事情，對(duì)于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

2、與丈夫多交流談心

準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诒３珠_(kāi)心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親昵的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂(lè)的源泉。

3、充足的運(yùn)動(dòng)和睡眠保障

孕期緩解緊張壓抑的情緒，準(zhǔn)媽媽們要保證充足的運(yùn)動(dòng)和睡眠，最好每天都能運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作不要過(guò)大，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以讓你的身體得到放松，同時(shí)，有助于睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓準(zhǔn)媽媽更加心神安定。

5、注意飲食

你應(yīng)該多吃一些有助于平靜心情的食物，來(lái)抑制導(dǎo)致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高你體內(nèi)抗壓力激素的水平。

6、情緒胎教

通過(guò)音樂(lè)引導(dǎo)想象及心率變異性生物反饋訓(xùn)練，對(duì)孕育女性進(jìn)行科學(xué)的情緒調(diào)理，通過(guò)對(duì)孕婦的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過(guò)媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。在解決孕期焦慮緊張困擾的同時(shí)，同樣也給胎兒健康發(fā)育提供了良好的環(huán)境。