手術(shù)后運(yùn)動(dòng)好還是靜養(yǎng)好

一般來(lái)說(shuō)我們可以把術(shù)后的恢復(fù)分為兩個(gè)階段：第一階段大概是術(shù)后一月以內(nèi)，我們也稱其為圍手術(shù)期，這階段內(nèi)，我們主要是要預(yù)防各種并發(fā)癥的發(fā)生。第二階段大概是術(shù)后一月以后，我們也稱其為恢復(fù)期，這階段內(nèi)，我們主要是要幫助患者恢復(fù)正常生理功能。而在這兩階段里，運(yùn)動(dòng)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于靜養(yǎng)。

術(shù)后做什么運(yùn)動(dòng)有助恢復(fù)

1、擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)

坐位或立位，身體前傾，術(shù)側(cè)上肢自然下垂，作前后內(nèi)外方向的擺動(dòng)，作內(nèi)收活動(dòng)時(shí)要使術(shù)側(cè)上肢的擺動(dòng)超過(guò)身體中線。

2、聳肩、旋肩運(yùn)動(dòng)

坐位或立位，緩慢聳肩，使肩上提達(dá)耳朵水平，然后下降，再使肩在水平面上作緩慢的內(nèi)旋和外旋活動(dòng)。

3、雙臂上舉運(yùn)動(dòng)

立位，雙手緊握，伸肘，緩慢上舉，達(dá)到盡可能的高度(以不牽拉到傷口，且無(wú)明顯不適感為宜），然后緩慢放下。

4、爬墻運(yùn)動(dòng)

立位，面對(duì)墻壁，足趾離墻約30cm，雙手指尖抵墻面，緩慢向上爬，使雙臂保持平行，連續(xù)練習(xí)數(shù)次。然后改為側(cè)立，使術(shù)側(cè)肩對(duì)墻壁，肩外展，手指尖抵墻面，緩慢上爬，連續(xù)練習(xí)數(shù)次。肩活動(dòng)范圍有改善時(shí)逐漸縮小足與墻的距離。

5、護(hù)枕展翅運(yùn)動(dòng)

坐位，雙手十指交叉，上舉至額部，然后移向后枕部，將雙肘移向前方，再分開(kāi)移向耳部。然后將交叉的雙手舉至頭上，再降回到起始部位。

術(shù)后運(yùn)動(dòng)注意

1、以上所有動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行，訓(xùn)練之初，可用健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)上肢，逐漸加大活動(dòng)范圍。每日訓(xùn)練3次，一般堅(jiān)持6個(gè)月~1年；

2、練習(xí)中，術(shù)側(cè)肩出現(xiàn)疼痛時(shí)，可繼續(xù)努力試活動(dòng)，疼痛有所增加時(shí)，作幾下深呼吸，然后繼續(xù)練習(xí)或暫停。疼痛以耐受為度，切忌強(qiáng)力牽拉，以免發(fā)生撕裂傷；

3、要結(jié)合日常生活活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練；

4、注意盡量減少或避免以健側(cè)上肢代替術(shù)側(cè)上肢完成動(dòng)作，逐漸增加術(shù)側(cè)上肢的活動(dòng)和負(fù)荷。