一、常見表現(xiàn)

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發(fā)酸。有時候精神恍惚也會造成錯覺的感受，有的時候總認為做了某一件事情，而事實上卻根本沒有做。更有甚者會產(chǎn)生幻覺，分不清現(xiàn)實與虛幻的場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神恍惚的發(fā)病原因是比較多的，有的人如果經(jīng)常思考一種事情，經(jīng)常出現(xiàn)了注意力不集中的現(xiàn)象，可能會出現(xiàn)精神恍惚的癥狀，所以平時做任何的事情的時候，千萬不要過于著急，也不要過于急躁。

2、睡眠不足

由于工作壓力比較大，或者是生活方面壓力比較大，也可能會引起精神恍惚的癥狀，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該注意合理休息合理的作息規(guī)律。

3、過度勞累

很多人如果過于勞累或者是經(jīng)常的不外出活動也可能會導致精神恍惚的癥狀的產(chǎn)生，有的女性生完孩子之后，也可能會引起精神恍惚的癥狀，所以平時應(yīng)該及時的休息，及時的緩解這一癥狀，應(yīng)該進行心理的治療。

4、精神傷害

精神恍惚的人，大多數(shù)情況下都是由于心理或者是身體受到了嚴重的打擊導致的這一現(xiàn)象，世間的有一些愿望都沒有實現(xiàn)，也可能會引起精神恍惚的癥狀。

5、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱患者精神容易興奮，也很容易疲勞,因此做任何事情都不能夠持久，出現(xiàn)注意力老不集中的情況。另外，神經(jīng)衰弱患者神經(jīng)的易興奮性，導致外界輕微的刺激也會形成新的興奮灶，使原來的興奮灶受到抑制，不能專心。

神經(jīng)衰弱患者的注意力和記憶力具有明顯的內(nèi)容選擇性，常圍繞在自身的病情和幾件特別引起自己煩惱的事情上兜圈子，深陷其中，難以擺脫。這樣就會導致患者對工作、學習以及其他事物無暇顧及或者不感興趣，表現(xiàn)為注意力老不集中。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力，感覺精神恍惚，需要調(diào)節(jié)心態(tài)或到醫(yī)院治療。

2、適當調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

3、可以在回到家中的時候?qū)Υ舜巴膺M行大喊幾聲，來發(fā)泄當時的心情，之后可以沙發(fā)上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

5、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細胞所需要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C就能讓人精力充沛。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。

3、魚類

金槍魚之類的高蛋白質(zhì)魚含有一種RH酪氨酸的氨基酸，這種氨基酸一經(jīng)消化，便會增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經(jīng)介質(zhì)，而這些天然醒腦物質(zhì)能刺激大腦提高警覺，使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動。美國某大學運動生理研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動后不補充足夠的蛋白質(zhì)，肌肉復原的速度會減慢。

4、豆類

鐵質(zhì)不足往往會導致精神萎靡，特別是那些長期不吃肉、從事劇烈運動的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質(zhì)的最好來源，各種豆類也可以補充大量鐵質(zhì)。鐵質(zhì)的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。

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