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足夠的營養(yǎng)是保證青少年身體健康的基礎(chǔ)，青少年營養(yǎng)要均衡，保證身體發(fā)育所需。青少年飲食營養(yǎng)與健康怎么搭配？可以根據(jù)不同營養(yǎng)素、不同功能、不同需求進行搭配推薦，助力青少年學(xué)生健康成長。
身體成長的“建筑材料”，構(gòu)建肌肉、器官，合成激素。
大腦與身體的“高效燃料”，提供穩(wěn)定能量，防止注意力不集中。
常見礦物質(zhì)有鈣（能強健骨骼）、鐵（預(yù)防貧血）、鋅（促進發(fā)育）。
大腦的“高級潤滑劑”，有益大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
守護健康的“多維衛(wèi)士”，增強免疫力、保護視力、抗疲勞。
腸道健康的“清道夫”，預(yù)防便秘，有益腸道健康。
運動后30-60分鐘內(nèi)。適量“碳水和蛋白質(zhì)”組合，能快速補充能量。如：香蕉+牛奶、全麥面包+雞蛋。
開學(xué)季學(xué)生飲食要注重營養(yǎng)均衡，搭配新鮮果蔬，維持良好身體狀態(tài)，助力學(xué)習(xí)精力充沛。
