毽球和毽子一樣嗎

毽球和毽子的區(qū)別

毽球和毽子的主要區(qū)別是玩法的不同，踢毽子沒有太多玩法規(guī)則，比較隨性，隨時隨地就可以玩起來；而毽球則是由踢毽子游戲所發(fā)展而來的體育運動，有明確完整的游戲規(guī)則。

毽子在古代時就有了，是將雞毛插在圓形底座上所制成的游戲道具，玩法通常是用腳的外側(cè)或者是腳尖踢，雙人或者多人比較誰踢的次數(shù)多，也可比較誰踢的難度較大。

小孩踢毽子的好處

1、促進(jìn)孩子全身功能的協(xié)調(diào)，并帶動腰胯等最不易得到鍛煉的部位。

2、有助于增強(qiáng)孩子的心肺功能。踢毽子時腰胯及下肢的肌肉群的收縮運動使心跳加快、呼吸加深，擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)孩子相對較弱的心肌力量，使心臟跳動有力，血液循環(huán)和新陳代謝也得到加強(qiáng)。

3、健腦。踢毽子用雙腳來完成動作，需要加速大腦與雙腳間信息的往返傳遞，長期堅持踢毽子，大腦掌控“遠(yuǎn)端肢體”的細(xì)胞就會被激活。

大人踢毽子的好處

1、防治糖尿病

踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進(jìn)行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細(xì)血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管，帶動血液循環(huán)。

2、提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅實、身體的協(xié)調(diào)性更好。

在進(jìn)行踢毽子的時候，我們能夠帶動身體的很多關(guān)節(jié)擺動，對于預(yù)防一些身體疾病的癥狀都有著很好的效果。

3、對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術(shù)的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

通過鍛煉對機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

毽球基本踢法

盤踢

用足內(nèi)側(cè)互換踢毽，膝關(guān)節(jié)向外張，大腿向外轉(zhuǎn)動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關(guān)節(jié)放松，小腿向上擺，踢毽時踝關(guān)節(jié)發(fā)力。踢起的毽子一般不超過下頦。

練習(xí)方法：一般人的左足沒有右足靈活，沒有踢過毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習(xí)時左足先開始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續(xù)踢。左右足都可連續(xù)踢后，改為左右兩足各踢一次接住、各踢兩次接住、各踢三次、各踢四次......接住，靈活熟練后就不用再接，踢的次數(shù)越多越好。

磕踢

用兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下頦。

練習(xí)方法：練習(xí)時，用手拋起不超過下頦的毽子，用膝蓋磕起（撞起），然后用手接住，同盤踢的練習(xí)方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤踢，形成一磕一盤，協(xié)調(diào)后兩膝互換，踢的次數(shù)越多越好。

拐踢

用兩足外側(cè)互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動，勾足尖，踢毽時大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和足外側(cè)相碰的一剎間，踢毽腳的內(nèi)側(cè)離地面一般不越過三十厘米，踢起的毽子高度隨意。

練習(xí)方法：練習(xí)時，可象盤踢一樣，采用一踢一接的練習(xí)方法。為了避免動作出錯誤，練習(xí)時，踢毽腳一側(cè)可向墻或樹木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時碰到墻或樹木，便是錯誤動作。

繃踢

有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以?？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ?，毽子被踝關(guān)節(jié)的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角，小腿向前擺動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要放松，踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應(yīng)避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎(chǔ)。

練習(xí)方法：練習(xí)時，可采用盤踢的一踢一接的練習(xí)方法，但在開始練習(xí)時要踢得低一些，一般不超過腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數(shù)多一些。為了避免動作出錯誤，練習(xí)時可面向墻壁或樹木，距離約與體同寬，如練習(xí)時踢毽腳碰到了墻或樹木，便是錯誤動作，原因是膝關(guān)節(jié)沒有放松，大腿抬得過高。

毽球比賽規(guī)則

毽球集羽毛球的場地、排球的規(guī)則、足球的技術(shù)為一體，隔網(wǎng)相爭。

1、毽球由毽毛、毽墊等構(gòu)成。毽毛為四支白色或彩色鵝羽成十字形插在毛管內(nèi)，每支羽毛寬3.20-3.50厘米。毽墊直徑3.80-4厘米，厚1.30-1.50厘米。毛管高2.50厘米。毽球的高度為13-15厘米。毽球的重量為13-15克。

2、毽球比賽隊一般由6人組成，上場隊員3人，其中隊長1人（左臂應(yīng)佩帶明顯標(biāo)志）。比賽前，各隊?wèi)?yīng)將參賽隊員（包括替補隊員）的姓名、號碼登記在記分表上。未登記的隊員不得參加比賽。

3、也可因時、因地、因人制宜，增加單人、雙人毽球賽，規(guī)則與3人制大體相同，記分可采取直接得分法。教練員和替補隊員應(yīng)坐在指定的位置上。

4、一局比賽結(jié)束，下局比賽開始前，中間最多可有2分鐘時間，供兩隊交換場地、換人和記錄員登記號碼，雙方教練員在不影響上述工作的情況下，可以進(jìn)行場外指導(dǎo)。