【寶寶平和質(zhì)食譜】平和質(zhì)寶寶吃什么好兒童平和體質(zhì)食補(bǔ)法

平和質(zhì)寶寶吃什么好兒童平和體質(zhì)食補(bǔ)法

1、養(yǎng)生原則

假如你的小孩是平和質(zhì)，恭喜你了，你的小孩的體質(zhì)是最穩(wěn)定、最健康的一種體質(zhì)。但是，先天條件好，也不能隨便揮霍，也還需要后天的保養(yǎng)。平和體質(zhì)小孩養(yǎng)生有以下幾大原則：

（1）合理膳食。注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)食用。古人說，“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家的說法， “早飯要占全天總量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”，這樣的成分比例是對于小孩最合理的攝入比例。

（2）睡眠充足。醫(yī)學(xué)研究表明，在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)，尤其在夜間十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)間的睡眠稱為“美容覺”，可以排除體內(nèi)毒素，恢復(fù)人體功能。

（3）適量運(yùn)動。適量的運(yùn)動對于身體各個器官的代謝、運(yùn)作、營養(yǎng)吸收有著不可忽視的作用。家長們一定要鼓勵小孩多多進(jìn)行有氧運(yùn)動，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運(yùn)動的皮球、遙控車、小單車等。

（4）樂觀積極的心情。家長們要多多培養(yǎng)孩子樂觀積極的心境，訓(xùn)練孩子用樂觀積極的態(tài)度對待他所遇到的任何挫折。樂觀積極也是一種習(xí)慣，一種心理習(xí)慣，把暫時的心態(tài)化入習(xí)慣，有助于小孩長久地保持這種健康的心態(tài)。健康的心理對于身體的健康也是有著很大影響的。

2、飲食原則

對于平和質(zhì)的小孩，身體調(diào)養(yǎng)宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因為平和質(zhì)的小孩陰陽平和，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補(bǔ)養(yǎng)，反而容易破壞陰陽平衡，把本來很好的體質(zhì)補(bǔ)壞。對于飲食調(diào)理，飲食偶爾可以肥膩、甘厚，平時則應(yīng)注意清淡；其次要五味調(diào)和，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過成傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。關(guān)于飲食調(diào)理，不像其他體質(zhì)的小孩，平和質(zhì)的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物，家長們只需要按照季節(jié)特性進(jìn)行食補(bǔ)就好，如春季陽氣初生，宜食辛甘類食物以發(fā)散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品，宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。