一、果蔬纖維片怎么吃

果蔬膳食纖維片怎么吃呢？一般正常是3-5片，不減肥的話應(yīng)當(dāng)飯后吃，咀嚼使用，必須要充分的咀嚼，在嘴里拒絕的越細(xì)越好、越黏越好（黏黏忽忽的），那樣容易吸收，然后用大量的水沖下即可。果蔬纖維素是解決便秘的，不嚴(yán)重也是便秘吧。飯前，把纖維素片嚼成糊狀，喝一大杯水。

果蔬纖維素嚼片含有膳食纖維，膳食纖維在人體健康中的作用。膳食纖維包括纖維素、混合鍵的β-葡聚糖、半纖維素、果膠及樹(shù)膠。它們雖不能被人體吸收，但都是維持身體健康所必需的。廣泛存在于蔬菜、水果和谷物中。膳食纖維又分為水溶性和非水溶性兩大類。水溶性膳食纖維主要是果膠、樹(shù)膠、種子膠、瓊脂、海帶多糖羧甲基纖維素等，具有調(diào)節(jié)糖類和脂類代謝的功能。

二、果蔬纖維代餐粉的食用方法

果蔬膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收，軟化大便，防治便秘。并在腸胃道內(nèi)與淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩后者的吸收，起到降低血糖的作用。也可起到吸附脂肪顆粒、重金屬物質(zhì)的作用。那么果蔬纖維代餐粉怎么吃呢？下面為您介紹3中果蔬纖維代餐粉的食用方法。

1、七天全代餐

早上起床空腹喝溫水200ml，然后兩包代餐粉用沸水?dāng)嚢枧蓍_(kāi)約3分鐘后便可食用，一天5-6包，大量小口喝水。

2、早晚代餐

無(wú)法避免要吃工作餐的朋友，想簡(jiǎn)單又有效的可以早晚代餐吃，中餐7分飽，葷素菜適量，少吃精米。

3、代晚餐法

晚餐一頓代餐，一個(gè)月為1個(gè)周期，根據(jù)自身飲食情況和工作強(qiáng)度選擇好的吃法。