一、產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)

1、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因?yàn)樵衅趯?dǎo)致松弛的關(guān)節(jié)更好的恢復(fù)，另外趴著睡可以有助于子宮的復(fù)原，一定要保證每天要有十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、注意保暖，避免受寒

坐月子期間預(yù)定要注意保暖，避免受寒著涼。室內(nèi)溫度為25-26，濕度為50%-60%，特別注意不要直接對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節(jié)，要及時(shí)添加衣物，盡量穿長(zhǎng)袖衫以及長(zhǎng)褲，如果坐月子期間著涼，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體康復(fù)，容易患上風(fēng)濕等各種月子病。

3、保持衛(wèi)生清潔

保持身體清潔，避免感染細(xì)菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。如有傷口，則應(yīng)細(xì)致護(hù)理傷口，避免傷口開裂、發(fā)炎。

4、調(diào)理飲食，攝入高蛋白的食物

順產(chǎn)后禁忌食物有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物等這些都是回奶的食物，坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的快速恢復(fù)。此時(shí)產(chǎn)婦攝入的東西會(huì)通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營(yíng)養(yǎng)和高蛋白，不應(yīng)該吃一些辛辣的食品。

5、勞逸結(jié)合，避免外出

產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍延長(zhǎng)些，但應(yīng)以1-2小時(shí)為限。同時(shí)在月子期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

6、保持心情愉快

應(yīng)保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。定時(shí)排便，不睡懶覺，早上起床先喝一杯溫開水潤(rùn)腸道；大量喝水，保持體液平衡；攝入足夠的蔬菜水果等富含纖維素的食物；坐月子合理膳食最重要。

二、孕婦產(chǎn)后如何恢復(fù)得又快又好

產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)并不是越快就一定越好，分娩后想要身體各部位恢復(fù)好，一般是需要6周左右。想要恢復(fù)的又快又好，只有“吃好、睡好、心情好”，產(chǎn)婦才能順利地度過產(chǎn)后的關(guān)鍵一個(gè)月。

1、正常哺乳

很多新媽咪為了保持自己的身材，拒絕母乳喂養(yǎng)。其實(shí)，這是一個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)。母乳喂養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)起著很好的促進(jìn)作用，是產(chǎn)后恢復(fù)的一個(gè)重要途徑之一；對(duì)孩子來說是最天然的營(yíng)養(yǎng)，最昂貴的補(bǔ)給；可以說是雙贏。

2、臥床休息

俗話說“坐月子”，最起碼這段時(shí)間得“坐”著不是。因此，很多新媽咪在分娩后就很少下床活動(dòng)，甚至有“忌下床”的說法，吃喝拉撒都在床上解決，這是個(gè)嚴(yán)重的誤區(qū)。產(chǎn)后凝血功能比較強(qiáng)，是血栓高發(fā)期，如果產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床不動(dòng)會(huì)增加靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的話可能危及生命。所以，月子期不能長(zhǎng)期臥床，下床運(yùn)動(dòng)十分有必要。當(dāng)然，新媽咪運(yùn)動(dòng)的幅度和運(yùn)動(dòng)量要把控好。

3、定時(shí)排便

新媽咪在分娩的過程中會(huì)對(duì)膀胱產(chǎn)生比較強(qiáng)烈的刺激，有些產(chǎn)婦生產(chǎn)結(jié)束后膀胱已經(jīng)麻木，感覺不到便意，甚至不會(huì)小便。因此，為了膀胱功能盡快恢復(fù)，建議產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后定時(shí)小便，不要等到尿急以后才小解，增加膀胱負(fù)擔(dān)。

4、飲食健康

分娩后，飲食沒有什么很大的禁忌，建議產(chǎn)婦多吃新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)的蛋白飲品，比如，新鮮雞蛋、新鮮的魚、新鮮的蝦等。進(jìn)食過程中多喝點(diǎn)湯水，有利于下奶。

5、睡眠充分

分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，分娩后又因不時(shí)地看護(hù)嬰兒而更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。會(huì)陰裂傷嚴(yán)重的，至少要臥床休息1周。

6、產(chǎn)后按摩

通過以手或肢體的基本部位施力于產(chǎn)婦體表或穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，平衡陰陽，調(diào)理臟腑，活血祛淤，扶正祛邪，促進(jìn)產(chǎn)后各系統(tǒng)、器官的恢復(fù)，預(yù)防和治療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿失禁、缺乳、產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥及產(chǎn)后并發(fā)癥等。