男人吃什么零食比較好？

1、主食類：全麥面包、快餐粥、方便面、低糖餅干、水煮玉米、烤地瓜、燕麥片、綠豆糕等。

2、副食類：茶葉蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤魚(yú)片、牛肉干、魷魚(yú)絲等。

3、水果類：橘子、香蕉、蘋(píng)果、葡萄、梨、圣女果、草莓、紅棗等都是比較適合男人在辦公室吃的水果。

4、飲品類：酸奶、豆?jié){（最好是無(wú)糖、無(wú)鹽）、鮮果汁、綠茶等。

5、蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。蘋(píng)果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

6、補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過(guò)度的腦力，更有競(jìng)爭(zhēng)力。食用時(shí)需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失一部分營(yíng)養(yǎng)。

7、栗子，屬于深秋到寒冬的美味零食。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無(wú)毒，有較好的藥用價(jià)值，有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血”的作用。栗子對(duì)輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。但栗子不能多吃，生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，一次不宜過(guò)多，以免攝入過(guò)多的熱量。

8、在寧夏很多地方，人們把枸杞當(dāng)水果生吃，因其具有護(hù)肝補(bǔ)腎的功效，所以常被人們稱為水果中的“偉哥”?，F(xiàn)代藥理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。

9、生津開(kāi)胃的杏脯有幫助消化的功能，但用蜜腌制的果脯含糖量高，不宜多吃。

10、消脂降壓的山楂是最適合中年男士平日閑嚼的零食。

11、清熱降虛火的花旗參糖，最適合男士。

男人吃零食有什么好處？

1、日常的一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以碳水化合物居多，但是人體所需的營(yíng)養(yǎng)不僅于此。適當(dāng)吃零食，可以補(bǔ)充日常所需，也能保證食物多樣化，防止一些重要元素的缺乏癥。

2、平時(shí)忙工作，人都過(guò)分緊張，在閑暇的下午時(shí)光，可以跟同事一起吃吃零食聊聊天，既能補(bǔ)充能量，使精力充沛，也能增進(jìn)同事間的感情。

3、人一餓，自然吃得多，而且會(huì)進(jìn)食過(guò)快，導(dǎo)致吃飽的信息不能及時(shí)傳遞到大腦，以致進(jìn)食過(guò)多，引起肥胖。而飯前適當(dāng)吃些零食，則可以避免這一現(xiàn)象，從而起到減肥的作用。

4、零食中含有多種維生素，大腦正常工作需用多種維生素，對(duì)于維持人體的生長(zhǎng)生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。

5、吃零食能轉(zhuǎn)移緊張和焦慮就，達(dá)到放松神經(jīng)的作用。