【防脫發(fā)注意事項(xiàng)】怎樣防脫發(fā) 防脫發(fā)在日常生活中要注意什么

怎樣防脫發(fā)

1、合理飲食很重要。對于想要預(yù)防脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠。運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3、保持樂觀的心態(tài)。現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

4、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

6、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入，人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！

防脫發(fā)在日常生活中要注意什么

1、避免強(qiáng)光傷害。日光中的紫外線對頭發(fā)的傷害很大，會對頭發(fā)形成傷害使頭發(fā)干枯變黃，所以夏季要避免日光的暴曬，特別是露天泳池更要注意頭發(fā)的防曬?？照{(diào)溫度要事宜，空調(diào)的冷暖風(fēng)也可能造成脫發(fā)或者白發(fā)，另外過于干燥或濕度大的空氣對頭發(fā)也不利。

2、科學(xué)洗頭。勤洗頭固然好，但是勤洗頭也講究周期，一般建議每周洗頭次數(shù)在3次左右，洗頭溫度控制在40度左右最好，洗發(fā)過程中邊洗邊按摩這樣既能幫助清潔頭皮，又能加快頭皮血液循環(huán)。頭發(fā)洗后不要著急使用梳理梳理待頭發(fā)半干情況下在梳理，首先將頭發(fā)尾部梳理通順，然后從上往下進(jìn)行全面梳理。

3、避免化學(xué)物質(zhì)傷害。頻繁燙染有害化學(xué)物質(zhì)長期殘存在頭皮及發(fā)絲上，很容易造成頭發(fā)枯黃干燥，易斷。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吸煙喝酒過量對頭發(fā)會有傷害。吸煙會使頭皮毛細(xì)血管發(fā)生收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。燙熱的白酒能夠使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣引起脫發(fā)。

5、避免長時(shí)間戴帽子。長時(shí)間戴帽子帽檐會壓迫頭皮周圍毛細(xì)管，阻礙血液流通。另外長期戴帽致使頭發(fā)及頭皮長時(shí)間不透氣，更容易加重脫發(fā)情況。

6、堅(jiān)持鍛煉保持身體健康。加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。保證高質(zhì)量睡眠，人體最佳的新陳代謝時(shí)間為夜間11：00-2：00點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入深度睡眠對于脫發(fā)很有幫助。