體內(nèi)的垃圾和毒素可以通過毛孔排出體外，因此毛孔暢通才能保證排泄通暢。定期洗澡，可以清除毛孔表面的垃圾，保證毛孔正常呼吸，提高皮膚的新陳代謝能力。

洗澡不僅僅是起到了清潔作用，泡熱水澡，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞，釋放壓力的效果，從而調(diào)節(jié)身心健康。

洗澡可以排毒、釋放壓力，神經(jīng)輕松了，自然有一個(gè)好夢(mèng)。因此MAIGOO健康小編認(rèn)為，對(duì)于睡眠不好的人群，泡個(gè)熱水澡，還是很有必要的。

科學(xué)、正確的洗澡順序是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當(dāng)我們進(jìn)入浴室，熱水打開會(huì)產(chǎn)生蒸汽，人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，這時(shí)先洗臉。如果沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，會(huì)趁毛孔開啟時(shí)，潛入毛孔。久而久之，容易使毛孔堵塞。洗完臉后，再洗四肢，洗四肢可以讓心臟適應(yīng)溫差，不容易造成心臟的不適應(yīng)。最后洗頭，因?yàn)榇藭r(shí)頭上的腦血管和頭皮毛孔，就能適應(yīng)好溫度，不容易造成刺激，頭皮深層的油脂頭屑也容易洗干凈。

不同的季節(jié)的洗澡頻率是不一樣的。夏天最好還是每天洗一次。春季和秋季的氣候較為宜人，但也略顯干燥，所以春季和秋季的洗澡頻率大概是3到5天洗一次。冬天季節(jié)較為涼爽，不易出汗，所以冬天的洗澡頻率大概是5到7天洗一次。但是由于南北氣溫上引起的習(xí)慣差異，多數(shù)南方人會(huì)一天一洗，而北方人可能很多會(huì)一周一洗。

洗澡水的溫度最好是控制在35-38℃左右，冬天洗澡水溫可以高一點(diǎn)，但是不能超過42℃。因?yàn)槿绻麥囟冗^高，會(huì)使更多的血液流向皮膚，會(huì)引起其他器官的供血不足，特別是在空氣比較不流通的浴室，容易出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，往往會(huì)出現(xiàn)全身乏力，頭暈眼花，甚至有暈厥的危險(xiǎn)。

洗澡的最佳時(shí)間是晚上睡覺前半小時(shí)洗澡。

春季和秋季洗澡時(shí)間最好控制10到25分鐘左右。夏季的洗澡的時(shí)長(zhǎng)最好控制在5~15分鐘左右。冬季洗澡的時(shí)長(zhǎng)為25到35分鐘左右。

就夏季而言，洗澡的目的主要是去除汗液，方式一般以沖涼為主。就春季和秋季而言，洗澡的目的是去除污垢，所以洗澡的方式是泡澡及沖洗。就冬季而言，洗澡的目的主要是恢復(fù)體溫，故而冬季洗澡的方式主要為泡澡，使身體得到一個(gè)放松，達(dá)到緩解疲勞，恢復(fù)體溫的目的。

春季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，當(dāng)洗澡水的溫度相對(duì)較高時(shí)，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，所以春天洗澡應(yīng)該是在洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

夏季天氣炎熱，洗冷水澡會(huì)引起心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不利于消除身體疲勞，抵抗能力差的還會(huì)引起感冒。而發(fā)燒、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和酒后也不宜立即洗澡（冷熱皆是）。女性特殊時(shí)期遇到冷水的刺激還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛等現(xiàn)象。

秋冬季洗澡皮膚本來就脆弱，加上天氣干燥，所以秋天2-3天洗一次為宜。宜用溫和的沐浴露，因?yàn)榍鍧嵙Χ容^強(qiáng)的沐浴露會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)，加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時(shí)候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露，洗完澡以后再涂一層潤(rùn)膚產(chǎn)品最佳。

洗澡后皮膚癢怎么辦？很大原因是洗澡過頻。冬季皮膚脆弱，頻繁洗澡易引起皮膚瘙癢和紅腫，建議可2-3天洗一次。冬季洗澡水溫太高，容易把皮膚表層燙壞，增加心臟負(fù)擔(dān)。建議水溫控制在38-40℃為宜，不宜超過30分鐘。另外冬天洗澡緊關(guān)門窗容易發(fā)生一氧化碳中毒。

網(wǎng)編建議洗澡的時(shí)候，可以嘗試著用沐浴球擦洗身子，這樣不僅能洗去身體的污垢，還能使身體脂肪加速燃燒，讓你輕松就能瘦出窈窕好身材，以達(dá)到減肥瘦身效果。

在洗澡時(shí)先雙腿微開站好，然后將腳后跟向上抬起，前腳掌保持著地狀，保持該姿勢(shì)片刻后在緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。如此反復(fù)踮腳洗澡能使你的腿部變得緊實(shí)。

可以嘗試著先用熱水沖洗身子，片刻后改用冷水沖洗，這樣能使身體肌膚變得緊致，還能改善身體的輪廓曲線，從而擁有纖瘦好身材。

覺得后背很難沖洗干凈？其實(shí)只要雙腿微開站好，利用腰部的力量將上半身向后轉(zhuǎn)。這樣既能方便沖洗到后背，還能使你的腰肢得到鍛煉，讓你輕松擺脫腰腹贅肉。

洗完澡后，趕緊給身子涂抹些滋潤(rùn)霜，做個(gè)全身按摩吧。這樣不僅能使你的身體吸收養(yǎng)分得到滋潤(rùn)，還能促進(jìn)淋巴循環(huán)，促使身體脂肪加速燃燒，讓你遠(yuǎn)離贅肉的煩惱。

立即離開浴室，及時(shí)補(bǔ)充水分。到通風(fēng)涼爽的臥室里采取平臥位休息，應(yīng)注意保暖。如果頻繁出現(xiàn)這種情況，要注意去醫(yī)院就診。平時(shí)在洗澡時(shí)注意不要長(zhǎng)時(shí)間的站立，水溫不要太高。

洗澡后頭痛有可能是受風(fēng)著涼造成的，屬于風(fēng)寒性頭痛，可以口服疏風(fēng)散寒止痛的藥物，比如布洛芬或者是復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚治療，建議檢測(cè)體溫，觀察是否有發(fā)熱，注意保暖，適當(dāng)休息。

這時(shí)候在處理上主要是進(jìn)行止癢治療。一般可以局部外涂爐甘石洗劑，同時(shí)可以口服抗組胺藥物，比如口服氯雷他定或者是口服第一代的抗組胺藥酮替芬，賽庚啶等，而且在治療的時(shí)候要避免搔抓，避免燙洗。洗澡后可以用一些保濕霜，注意改善水質(zhì)、保持浴室用品的衛(wèi)生和清潔肌膚產(chǎn)品的適宜性。

患者如果洗澡之后出現(xiàn)皮膚上有紅斑，很可能是引發(fā)過敏現(xiàn)象，在這個(gè)期間，患者應(yīng)該注意自己的預(yù)防措施，定期的給皮膚消毒，這樣有利于減少紅斑的出現(xiàn)，出現(xiàn)紅斑嚴(yán)重的患者還應(yīng)該及時(shí)檢查治療，這樣有利于防止病情的蔓延。

月經(jīng)期間洗澡經(jīng)量變少是因?yàn)樵谠陆?jīng)期間受涼的表現(xiàn)所導(dǎo)致，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多的表現(xiàn)。可以在月經(jīng)的期間多喝一些紅糖水的方法能夠緩解，可以起到活血化瘀的效果。盡量避免月經(jīng)期洗頭，如果要洗頭也要及時(shí)吹干。