跳繩能預(yù)防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái)，很多白領(lǐng)都覺(jué)得腰酸背痛。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時(shí)候，我們?nèi)淼墓穷^都在運(yùn)動(dòng)，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀，所以不要省那幾分鐘，盡情拿出來(lái)活動(dòng)吧。

2、減少心血管疾病發(fā)作

許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出，每天堅(jiān)持跳繩對(duì)減少心血管疾病發(fā)作有良好的療效，同時(shí)還可以緩解冠心病的惡化。因?yàn)樘K可以使內(nèi)臟器官的血液流通，新陳代謝加快，這樣會(huì)有效提高臟器的機(jī)能。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘K可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用。我們年輕的時(shí)候要注意補(bǔ)充鈣，只要我們?cè)谀贻p的時(shí)候充分吸收鈣，這樣在年老的時(shí)候，我們才不會(huì)那么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。

如何預(yù)防心血管疾病

預(yù)防心血管疾病要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，擯棄不好的的膳食習(xí)慣和不好的嗜好，堅(jiān)持各種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，特殊是在青少年中開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)，從而擁有健康的心臟、美好的生活。

心血管疾病發(fā)作多在中年但預(yù)防從小抓起。心血管疾病大多發(fā)生在中年之后，但病卻是從青少年時(shí)期不好的生活習(xí)慣逐漸產(chǎn)生的，因此控制危險(xiǎn)起因要從青少年抓起。眼前青少年中肥胖、吸煙的不在少數(shù)，當(dāng)然現(xiàn)在中國(guó)與另外國(guó)家地相比還是冠心病的低發(fā)，但如果不加以控制，很可能為不好的的生活習(xí)慣付出代價(jià)。是以要培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：堅(jiān)持快走、慢跑、游泳、跳健身舞等以鍛煉耐力為目標(biāo)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，逐日運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5天，至少應(yīng)做到盡量不乘電梯而爬樓梯、少坐車(chē)、多走路。

特殊提示：在青少年時(shí)就常堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，可有力預(yù)防心血管疾病，由于它是應(yīng)付肥胖、預(yù)防血脂不正常、高血壓最切實(shí)可行的手段，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

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